因為好久沒鍛煉了突然想鍛煉就走了10天平均每天1w
健康咨詢描述： 因為好久沒鍛煉了突然想鍛煉就走了10天平均每天1w步有好幾天都是1w多然后腳痛。休息了一個星期然后又開始走路然后走了6千然后9千然后1w2走完以后膝蓋不舒服。第二天又走膝蓋直接痛。。
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病情分析：
你好，就你所述的情況，運動講究的是循序漸進，你的情況就是突然性的運動導(dǎo)致的足部及膝關(guān)節(jié)的運動性損傷。
指導(dǎo)意見：
所以，你目前的運動性損傷導(dǎo)致的身體不適已經(jīng)預(yù)警，需要你休息一周，而后開始每天5000步的慢走，一個月后逐步加量。祝你健康。
之前休息一個星期走幾千沒事走上w就痛了。醫(yī)生最近一個星期可以平常走路活動吧？我不想一直在床上躺著。
平常走路是沒有問題的，只是不能再進行大量走步的，需要一周的恢復(fù)期。
您好，根據(jù)你所敘述的情況考慮，膝蓋疼，腳疼和過度運動有關(guān)。以前沒怎么運動過，現(xiàn)在突然的運動量比較大，會出現(xiàn)不適的。建議減少運動量，循序漸進。
需要多少天痊愈啊醫(yī)生我現(xiàn)在在家休息了不敢運動了
這個因人而異的，可以休息半個月到一個月。不是不讓你運動，而是減少運動量。膝蓋疼痛明顯，可以貼上膏藥。
病情分析：
你好，根據(jù)你的描述來說，膝蓋疼考慮與肌肉勞損，過度鍛煉有關(guān)。
指導(dǎo)意見：
建議掛外科，詳細查體，明確診斷。根據(jù)結(jié)果，合理治療。平時多注意休息，注意關(guān)節(jié)保暖。
以上是對“因為好久沒鍛煉了突然想鍛煉就走了10天平均每天1w”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
醫(yī)生說叫我好好休息不要過度鍛煉循序漸進不要突然1w多這個可以痊愈嗎？醫(yī)生
你好，可以痊愈，治療期間，不要鍛煉。以后鍛煉必須循序漸進。不能過度鍛煉。
這6天還是鍛煉了走了45千上下樓梯膝蓋有點痛打了一會乒乓球現(xiàn)在在家休息了這兩天一直在家休息就走了1千多還需要多少天康復(fù)醫(yī)生
病情分析：
你好，你的這個情況可能與突然加大運動量是有關(guān)系的，一般是沒有什么問題的，
指導(dǎo)意見：
您可以再休息幾天看看的，此外，走路要慢慢的來，如果勞累了就趕快停下來，祝安康
首先謝謝醫(yī)生現(xiàn)在走一下膝蓋就不舒服現(xiàn)在在熱敷等一下貼膏藥
就是運動量大了，熱敷試試，沒有效果的話到醫(yī)院看看的，運動要適量。
已經(jīng)熱敷了剛剛走一下膝蓋痛休息熱敷一會走一下又不痛了
慢慢來，不可能一下子就好了，
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