好久沒認真鍛煉了，昨天在健身房

      指導意見：
      目前的情況可能是運動過度，局部肌肉或者韌帶有點拉傷了引起的，暫時還是不適合跑步的，可以局部的地方噴灑些云南白藥氣霧劑，然后就是多休息下，這樣有助于恢復的。
      

      你好、這種情況建議膝關(guān)節(jié)周圍多燙洗、多熱敷，減少活動，慢慢恢復，平時最好戴護膝，如果恢復不良，建議膝關(guān)節(jié)核磁共振檢查，看看周圍的韌帶及關(guān)節(jié)半月板的情況。
      
      以上是對“好久沒認真鍛煉了，昨天在健身房”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你描述的情況是由于過度運動引起的乳酸分泌導致的癥狀。
      指導意見：
      建議可以局部涂抹云南白藥噴霧劑，減少運動強度，配合理療熱敷緩解癥狀，多吃蔬菜水果，忌吃辛辣刺激性食物。
      

      病情分析：
      這是由于長時間不鍛煉，突然鍛煉，引起乳酸堆積，會引起疼痛。
      指導意見：
      可以局部熱敷，噴點云南白藥，吃點活血止痛片，云南白藥，先休息一天，看看會不會好轉(zhuǎn)。