幾年沒鍛煉過了，辦了健身房卡
健康咨詢描述： 幾年沒鍛煉過了，辦了健身房卡，第一次去了后感覺各種肌肉都酸痛，挺正常的，然后因?yàn)橛悬c(diǎn)忙過了兩天才去，第二次去了后第二天又接著去，使用各種鍛煉胳膊器材感覺把胳膊練到極限后也沒什么事，就是累點(diǎn)，可是睡一覺起來手肘上方有塊肌肉就特別痛，好像是肱三頭肌，胳膊如果是伸直了或者是彎曲起來都特別痛，然后慢慢的到了晚上感覺好的差不多了，感覺很輕，可是第二天早上兩條胳膊都這樣痛起來了，只是比較前一天早上輕很多，但是比前一天晚上就顯得痛一些了，同樣到了晚上就感覺恢復(fù)的差不多了。所以感覺好像恢復(fù)的很快，其實(shí)恢復(fù)的很慢，伸直或者彎曲都痛的明顯，不知道是什么狀況，因?yàn)樗X壓到了胳膊還是因?yàn)樵谶@個(gè)期間舉著手機(jī)玩太久這不清楚
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你好，根據(jù)你所敘述的這種情況，還是考慮為過度鍛煉后急性的肌肉拉傷，近期不要再劇烈運(yùn)動(dòng)，讓肌肉得到充分的放松休息，局部可以熱敷，外用活血化瘀藥膏藥酒。以后再鍛煉也要循序漸進(jìn)加大運(yùn)動(dòng)量。
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病情分析：
平時(shí)運(yùn)動(dòng)少的人突然一下運(yùn)動(dòng)過量就會(huì)造成“無氧運(yùn)動(dòng)”，也就是運(yùn)動(dòng)場(chǎng)生的代謝常務(wù)一時(shí)無法排出體外，堆積在肌肉中，造成酸痛。
指導(dǎo)意見：
這種情況需要休息熱敷按摩等使堆積在肌肉中的乳酸慢慢排掉后會(huì)逐步康復(fù)正常的。
以后鍛煉要有充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，鍛煉后要有放松活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)量也要循序漸進(jìn)。
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病情分析：
從資料來看初步考慮由于長(zhǎng)時(shí)間姿勢(shì)不當(dāng)、受涼等原因有關(guān)。
指導(dǎo)意見：
建議到醫(yī)院就診檢查以明確診斷，如有必要可應(yīng)用活血化瘀等藥物治療，注意保暖防潮。
以上是對(duì)“幾年沒鍛煉過了，辦了健身房卡”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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