晚上睡不著，白天起不來

      日常可做以下調(diào)理：
      一、堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強體質(zhì)。
      二、調(diào)整思維方法，多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要，多出去和外界溝通。
      三、睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂。
      四、養(yǎng)成較規(guī)律的生活習慣，有養(yǎng)肝健脾和胃的作用。
      五、全身放松法：在躺下后用意念引導，從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放松；要做到心平氣和。
      六、按摩法：經(jīng)常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心。
      

      建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點.口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.
      

      病情分析：
      你的情況考慮神經(jīng)衰弱的可能性較大，建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當放松
      指導意見：
      治療可以口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.首先改善睡眠.主要影響睡眠質(zhì)量.
      
      
      以上是對“晚上睡不著，白天起不來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      臨睡前喝—杯熱牛奶,有催人入睡的效果.