晚上睡不著，白天起不來(lái)打磕睡

      病情分析：
      生物鐘顛倒了，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)或者其他方式來(lái)調(diào)整一下。按時(shí)作息，可以晚上十點(diǎn)半以前睡覺(jué)，早晨七點(diǎn)前起床。減少午休時(shí)間。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      不要熬夜，最好十點(diǎn)半前上床睡覺(jué)；睡覺(jué)前兩小時(shí)，不要玩手機(jī)，打游戲，不要洗澡，少喝飲料和水；白天下班以后，可以堅(jiān)持二十分鐘左右的體育鍛煉。
      

      病情分析：
      失眠是影響許多人的健康的一個(gè)重要元素。現(xiàn)代社會(huì)，精神緊張，壓力過(guò)大，比較容易引起失眠。首先，對(duì)失眠要有一個(gè)正確的認(rèn)知，不要去強(qiáng)化它。相信失眠是可以治愈的。失眠可以使用藥物治療，運(yùn)動(dòng)治療和心理治療。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議在今后的生活中，積極的參加一些體育活動(dòng)，可以選擇散步，游泳，爬山，旅游等活動(dòng)，讓自己的身心得到徹底的放松，運(yùn)動(dòng)起來(lái)是很快就會(huì)改善失眠狀況的，必要的情況下，可以在晚上睡覺(jué)前服用一點(diǎn)鎮(zhèn)靜催眠類(lèi)的藥物。多喝一些小米粥和牛奶，也可以改善失眠。
      
      以上是對(duì)“晚上睡不著，白天起不來(lái)打磕睡”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，看了你的描述，考慮你這種情況是由于你的生物鐘和別人的不一樣。別人是白天興奮，晚上睡覺(jué)，而你則是晚上興奮而白天更習(xí)慣了睡眠的狀態(tài)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果身體沒(méi)有不適，就是正常的狀態(tài)。建議平時(shí)要積極的鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。養(yǎng)成鍛煉身體習(xí)慣，多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。放松自己的心態(tài)。