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睡眠有問題請(qǐng)專業(yè)的解答下。
男 | 29歲 2022-01-29 08:31:32
2人回復(fù)
來(lái)自鹽城市
健康咨詢描述： 晚上睡覺大概在11.30。但是最近每次2點(diǎn)會(huì)自動(dòng)醒，然后繼續(xù)睡5-6點(diǎn)會(huì)自動(dòng)醒。最近還發(fā)現(xiàn)記憶力不好。比如說在玩手機(jī)想查另一個(gè)新聞。玩著玩著就忘了?；蛘吆退苏f說話就忘了。請(qǐng)問這是怎么回事。尤其是夜里這是怎么回事。
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2022-01-29 11:16:37 我要投訴
這種情況屬于睡眠質(zhì)量，出現(xiàn)了問題。建議養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣，睡前泡個(gè)熱水澡，喝杯熱牛奶，聽聽輕音樂，舒緩情緒幫助睡眠。平時(shí)不要胡思亂想，要養(yǎng)成定時(shí)睡眠良好習(xí)慣。睡前不要喝咖啡以及飲料。
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