睡眠問題，望醫(yī)生解答

      根據(jù)你的情況出現(xiàn)輕度的失眠的癥狀，日常生活中首先要調(diào)整好心態(tài)，保持一個輕松的心里愉快的心情，另外平時飲食不要吃油膩辛辣刺激性食物，避免吸煙喝酒。通過生活習慣飲食調(diào)整可以恢復的。

      病情分析：
      根據(jù)你描述的情況，建議你放松心情，日常生活中避免情緒緊張焦慮。
      指導意見：
      其次，可以多參加一些戶外活動，在飲食方面可以多補充一些黑豆，黑芝麻。有條件的話也可以請中醫(yī)好脈吃點湯藥調(diào)理一下
      以上是對“睡眠問題，望醫(yī)生解答”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，睡眠質(zhì)量的最佳評定標準是第2天不覺得身體疲勞，思維敏捷就可以。
      指導意見：
      偶爾失眠一天，有時候第2天睡眠的時間就會延長一些。但并不是每一次都這樣。只要是身體不疲勞，身體自我調(diào)節(jié)的功能就已經(jīng)將人體的睡眠時間調(diào)節(jié)好了。

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的提問，建議您睡眠可以用溫水泡腳，按摩，洗熱水澡等方式提高睡眠質(zhì)量，注意休息
      指導意見：
      應注意不要飲酒，咖啡，濃茶等刺激性的影響睡眠的飲品，飲食八分飽就可以，注意休息，保持充足的睡眠，必要時可以藥物調(diào)節(jié)，可以使用刺五加以及谷維素營養(yǎng)神經(jīng)，保持愉快的心情。