青少年睡眠問題，請專業(yè)人員幫我看一下
健康咨詢描述： 每天晚上都會(huì)洗腳，平時(shí)10點(diǎn)11點(diǎn)睡覺，但是會(huì)在5點(diǎn)30醒來會(huì)上廁所，睡不著覺，為什么有的人醒來但睡的很好，我卻睡不著覺，心里也沒想什么呀
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病情分析：
你好，看了你的描述，你的意思是早上五點(diǎn)半醒來再就睡不著了，還是十點(diǎn)十一點(diǎn)睡覺就一直都睡不好啊。
指導(dǎo)意見：
根據(jù)你的描述，你睡前洗腳是好習(xí)慣，睡覺時(shí)間也沒有問題，這個(gè)時(shí)間睡覺很好了，也很規(guī)律，如果是睡到早上五點(diǎn)半醒了再睡不著也已經(jīng)可以了，這樣是早睡早起，很好。沒有問題。
病情分析：
你好，五點(diǎn)多半早醒，上了衛(wèi)生間后，回來上床上睡不覺，是屬于早醒的睡眠現(xiàn)象。
指導(dǎo)意見：
建議：多進(jìn)行戶外有氧運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，臨睡前不玩手機(jī)，熱水泡腳，喝杯熱牛奶，改變早上五點(diǎn)半上衛(wèi)生間習(xí)慣。
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