經(jīng)常睡不著是怎么回事？

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• ask_swcTIg

  經(jīng)常睡不著，怎么回事你知道怎么讓睡眠質(zhì)量好起來嗎？請問

• 曹宜丹

  出現(xiàn)這種情況多久了？

• ask_swcTIg

  你好

• 曹宜丹

  出現(xiàn)這種情況多久了

• ask_swcTIg

  我急啊，經(jīng)常睡不好

• ask_swcTIg

  怎么回事！

• ask_swcTIg

  【收到不支持的消息類型，暫無法顯示】

• ask_swcTIg

  大夫

• 曹宜丹

  出現(xiàn)睡不好的情況多久了

• ask_swcTIg

  一年

• ask_swcTIg

  大夫，怎么去面對這個問題

• 曹宜丹

  一般晚上幾點睡？白天幾點起

• ask_swcTIg

  九點

• 曹宜丹

  晚上九點睡？

• 曹宜丹

  平時運動量怎樣？

• 曹宜丹

  一、需要保證睡眠環(huán)境，包括黑暗、涼爽、安靜的環(huán)境，溫度一般是在18~24度之間，40%~60%的濕度。二、盡量避免可能的外在誘發(fā)因素，把手機調(diào)成靜音，睡覺之前不要看手機、電腦等屏幕，屏幕上會帶有波長為420nm的藍光，會作用于大腦，會抑制褪黑素，使人興奮，影響入睡。三、睡前做一些放松的訓(xùn)練，可能有助于睡眠。

• 曹宜丹

  好的，感謝您的咨詢，如果還有問題再咨詢我，再見。

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