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睡眠不好,精神緊張,入睡困難

男 | 29歲 2021-12-20 13:38:21 4人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述: 中午或者晚上休息時間,睡不著,其實(shí)腦袋感覺已經(jīng)累了,但就是睡不著,總感覺神經(jīng)崩的很緊,有時只能看書或者看電視才能讓看著自己睡著,晚上睡眠有時會醒好幾次。

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王紅亞
王紅亞 二級心理咨詢師 擅長: 擅長青少年學(xué)習(xí)、考試、人際關(guān)系心理輔導(dǎo),婚姻家庭咨 幫助網(wǎng)友:19593稱贊:2
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2021-12-20 14:25:54 我要投訴

      病情分析:
      你最近一段時間精神緊張做炊困難,感覺大腦緊繃,只有看書或看電視時才能睡著,這種情況是有明顯的緊張焦慮情緒。
      指導(dǎo)意見:
      你感覺大腦不放松,晚上睡覺會醒好幾次入睡困難,這種情況首先需要考慮是否有現(xiàn)實(shí)壓力。需要注意多放松,多運(yùn)動,做些感興趣的事,轉(zhuǎn)移注意力。也可以看睡眠科或精神心理科醫(yī)生,吃些調(diào)節(jié)睡眠的藥。

岳海
岳海 二級心理咨詢師 擅長: 抑郁癥,焦慮癥,強(qiáng)迫癥,恐懼癥,心境障礙,人格障礙 幫助網(wǎng)友:3524
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2021-12-20 14:26:08 我要投訴

      病情分析:
      你好小伙子,你的這種狀況呢,就是一個人焦慮的情緒。這種焦慮在你的身上不但呈現(xiàn)出情緒上的表達(dá),也在身體上表現(xiàn)出這種焦慮的狀況。我們說焦慮一方面可能和一個人在現(xiàn)實(shí)生活中碰到的某些現(xiàn)實(shí)的事情是有關(guān)系的。
      指導(dǎo)意見:
      另一方面呢,也和一個人內(nèi)在精神心理的某種狀況是有著緊密的相關(guān)性。那么對于目前的這個狀況的處理,它們首先推薦你可以考慮一下心理治療或者說心理輔導(dǎo)吧,必要的時候可以適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┲谐伤幾鳛檎{(diào)整。當(dāng)然需要對你的問題進(jìn)一步全面的了解,才會更合適一些。

李秀亭
李秀亭 陽信縣人民醫(yī)院   二級心理咨詢師 擅長: 焦慮障礙,抑郁癥,小兒多動癥,睡眠障礙 幫助網(wǎng)友:10768
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2021-12-20 14:26:42 我要投訴

      病情分析:
      你最近睡眠不好。感到很困惑。入睡困難是焦慮情緒的一種體現(xiàn)。你最近工作和生活壓力大嗎?
      指導(dǎo)意見:
      注意勞逸,結(jié)合適當(dāng)?shù)姆潘慑憻?,保持良好的心態(tài)。中午可以打個瞌睡,不要超過半個小時。如果晚上睡眠不深,影響白天的精神狀態(tài)的話,可以睡前泡個腳。也可以用一些睡眠保健品調(diào)理一下。做一下放松訓(xùn)練
      以上是對“睡眠不好,精神緊張,入睡困難”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

王繼坤
王繼坤 二級心理咨詢師 擅長: 失眠,焦慮癥,強(qiáng)迫癥,恐懼癥,抑郁癥,神經(jīng)衰弱,神 幫助網(wǎng)友:23019稱贊:2
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2021-12-20 14:28:10 我要投訴

      病情分析:
      你所出現(xiàn)的入睡困難、睡眠過淺中間容易醒的癥狀表現(xiàn)考慮是出現(xiàn)了失眠或者睡眠障礙的情況,考慮到你同時存在感覺神經(jīng)繃得很緊、精神緊張的癥狀,那么。造成你出現(xiàn)失眠或者睡眠障礙的原因很有可能是由于你存在焦慮情緒或者焦慮癥導(dǎo)致的。
      指導(dǎo)意見:
      建議你最好在臨睡之前洗一個熱水澡,用熱水泡一下腳,喝一杯熱牛奶,然后讓自己躺在床上閉上眼睛慢慢做深呼吸和自我放松訓(xùn)練,這些都有助于促進(jìn)和改善你的睡眠。也可以在精神心理科醫(yī)生指導(dǎo)下,服用右佐匹克隆片來治療你的失眠。如果你存在比較嚴(yán)重的焦慮癥的話,那么可以考慮服用抗焦慮藥物來加以治療。

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