睡眠不好，精神緊張，入睡困難

      病情分析：
      你最近一段時(shí)間精神緊張做炊困難，感覺大腦緊繃，只有看書或看電視時(shí)才能睡著，這種情況是有明顯的緊張焦慮情緒。
      指導(dǎo)意見：
      你感覺大腦不放松，晚上睡覺會(huì)醒好幾次入睡困難，這種情況首先需要考慮是否有現(xiàn)實(shí)壓力。需要注意多放松，多運(yùn)動(dòng)，做些感興趣的事，轉(zhuǎn)移注意力。也可以看睡眠科或精神心理科醫(yī)生，吃些調(diào)節(jié)睡眠的藥。

      病情分析：
      你好小伙子，你的這種狀況呢，就是一個(gè)人焦慮的情緒。這種焦慮在你的身上不但呈現(xiàn)出情緒上的表達(dá)，也在身體上表現(xiàn)出這種焦慮的狀況。我們說焦慮一方面可能和一個(gè)人在現(xiàn)實(shí)生活中碰到的某些現(xiàn)實(shí)的事情是有關(guān)系的。
      指導(dǎo)意見：
      另一方面呢，也和一個(gè)人內(nèi)在精神心理的某種狀況是有著緊密的相關(guān)性。那么對(duì)于目前的這個(gè)狀況的處理，它們首先推薦你可以考慮一下心理治療或者說心理輔導(dǎo)吧，必要的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┲谐伤幾鳛檎{(diào)整。當(dāng)然需要對(duì)你的問題進(jìn)一步全面的了解，才會(huì)更合適一些。

      病情分析：
      你最近睡眠不好。感到很困惑。入睡困難是焦慮情緒的一種體現(xiàn)。你最近工作和生活壓力大嗎？
      指導(dǎo)意見：
      注意勞逸，結(jié)合適當(dāng)?shù)姆潘慑憻挘３至己玫男膽B(tài)。中午可以打個(gè)瞌睡，不要超過半個(gè)小時(shí)。如果晚上睡眠不深，影響白天的精神狀態(tài)的話，可以睡前泡個(gè)腳。也可以用一些睡眠保健品調(diào)理一下。做一下放松訓(xùn)練
      以上是對(duì)“睡眠不好，精神緊張，入睡困難”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你所出現(xiàn)的入睡困難、睡眠過淺中間容易醒的癥狀表現(xiàn)考慮是出現(xiàn)了失眠或者睡眠障礙的情況，考慮到你同時(shí)存在感覺神經(jīng)繃得很緊、精神緊張的癥狀，那么。造成你出現(xiàn)失眠或者睡眠障礙的原因很有可能是由于你存在焦慮情緒或者焦慮癥導(dǎo)致的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你最好在臨睡之前洗一個(gè)熱水澡，用熱水泡一下腳，喝一杯熱牛奶，然后讓自己躺在床上閉上眼睛慢慢做深呼吸和自我放松訓(xùn)練，這些都有助于促進(jìn)和改善你的睡眠。也可以在精神心理科醫(yī)生指導(dǎo)下，服用右佐匹克隆片來治療你的失眠。如果你存在比較嚴(yán)重的焦慮癥的話，那么可以考慮服用抗焦慮藥物來加以治療。