失眠，入睡困難，精神不好

      你好，睡不好覺時間長了會出現(xiàn)精神恍惚，記憶力減退等情況。睡眠是生理現(xiàn)象，就像渴了喝水餓了吃飯是一樣的。如果身體還有其他器官疾病，需要系統(tǒng)檢查身體。認知上了解自己的同時要加強運動鍛煉，堅持運動可以促進血液循環(huán)，提高睡眠質量。
      

      你好，這位女士從你描述的狀況來看的話，給你一下幾點建議，第1個要保證肉蛋禽魚和足夠蔬菜的攝入，少吃油膩油炸，生冷辛辣等難以消化的食品，晚上只吃7成飽，第2個就是要堅持體育鍛煉，早上和晚飯后都可以進行一段時間，每天的運動量應該達到一個小時以上，第3點要發(fā)展自己的愛好，通過愛好釋放焦慮緊張不安等各種不良的情緒，舒緩的情緒，保證心情放松是睡眠的最大保障，第4點要有自己的朋友圈朋友們在一起說說笑笑，愉悅心情。第5點可以找中醫(yī)進行調理身體，第6天可以找當?shù)氐男睦碜稍儙熯M行1對1的心理咨詢，幫助你找到問題的根源，舒緩壓力，用心理學的方法是你的心情得到放松。
      

      病情分析：
      你好，針對你的失眠情況，俗話說，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺時出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對于失眠所造成后果的焦慮、擔心和恐懼，而且可能存在無法控制的胡思亂想，越想越控制，越控制越想，并形成了惡性循環(huán)，就越發(fā)無法入睡了，而且睡眠不好的話，通常會影響身體和精力的恢復。
      指導意見：
      希望你在睡覺時盡量放松自己的身心，平復自己的情緒，排除一切雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓練，這樣就能慢慢的讓身體放松下來、讓心情平靜下來，然后就可以安然入睡了。如果你存在長期嚴重失眠的話，可以睡前臨時服用一下安神補腦液或者是百樂眠膠囊等藥物來幫助入睡。另外在睡前喝一杯熱牛奶，用熱水泡下腳也都有助于睡眠的。
      
      以上是對“失眠，入睡困難，精神不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      失眠是常見的問題，引起失眠的原因也是挺多的，在治療上，首先尋找誘發(fā)因素，包括是不是會有心理的原因。
      指導意見：
      從你的這個年齡階段，不排除是更年期綜合征的可能，但不能完全確定，建議還是到醫(yī)院檢查一下。再就是，生活要規(guī)律，按時間，注意心平氣和，注意放松心態(tài)。