失眠，入睡困難，精神不好

      你好，睡不好覺(jué)時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)出現(xiàn)精神恍惚，記憶力減退等情況。睡眠是生理現(xiàn)象，就像渴了喝水餓了吃飯是一樣的。如果身體還有其他器官疾病，需要系統(tǒng)檢查身體。認(rèn)知上了解自己的同時(shí)要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高睡眠質(zhì)量。
      

      你好，這位女士從你描述的狀況來(lái)看的話(huà)，給你一下幾點(diǎn)建議，第1個(gè)要保證肉蛋禽魚(yú)和足夠蔬菜的攝入，少吃油膩油炸，生冷辛辣等難以消化的食品，晚上只吃7成飽，第2個(gè)就是要堅(jiān)持體育鍛煉，早上和晚飯后都可以進(jìn)行一段時(shí)間，每天的運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該達(dá)到一個(gè)小時(shí)以上，第3點(diǎn)要發(fā)展自己的愛(ài)好，通過(guò)愛(ài)好釋放焦慮緊張不安等各種不良的情緒，舒緩的情緒，保證心情放松是睡眠的最大保障，第4點(diǎn)要有自己的朋友圈朋友們?cè)谝黄鹫f(shuō)說(shuō)笑笑，愉悅心情。第5點(diǎn)可以找中醫(yī)進(jìn)行調(diào)理身體，第6天可以找當(dāng)?shù)氐男睦碜稍?xún)師進(jìn)行1對(duì)1的心理咨詢(xún)，幫助你找到問(wèn)題的根源，舒緩壓力，用心理學(xué)的方法是你的心情得到放松。
      

      病情分析：
      你好，針對(duì)你的失眠情況，俗話(huà)說(shuō)，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導(dǎo)致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對(duì)于失眠所造成后果的焦慮、擔(dān)心和恐懼，而且可能存在無(wú)法控制的胡思亂想，越想越控制，越控制越想，并形成了惡性循環(huán)，就越發(fā)無(wú)法入睡了，而且睡眠不好的話(huà)，通常會(huì)影響身體和精力的恢復(fù)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      希望你在睡覺(jué)時(shí)盡量放松自己的身心，平復(fù)自己的情緒，排除一切雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓(xùn)練，這樣就能慢慢的讓身體放松下來(lái)、讓心情平靜下來(lái)，然后就可以安然入睡了。如果你存在長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠的話(huà)，可以睡前臨時(shí)服用一下安神補(bǔ)腦液或者是百樂(lè)眠膠囊等藥物來(lái)幫助入睡。另外在睡前喝一杯熱牛奶，用熱水泡下腳也都有助于睡眠的。
      
      以上是對(duì)“失眠，入睡困難，精神不好”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      失眠是常見(jiàn)的問(wèn)題，引起失眠的原因也是挺多的，在治療上，首先尋找誘發(fā)因素，包括是不是會(huì)有心理的原因。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      從你的這個(gè)年齡階段，不排除是更年期綜合征的可能，但不能完全確定，建議還是到醫(yī)院檢查一下。再就是，生活要規(guī)律，按時(shí)間，注意心平氣和，注意放松心態(tài)。