產后輕微抑郁癥自己怎么調整

      產后輕微的抑郁癥，首先自我調整，一定多培養(yǎng)些興趣愛好，多找些感興趣的事情去做，不要老是負面評價自己，對自己的生活和選擇，學會接納和認可，學會換位思考，冷靜理性的去處理問題，如果調整不好，那就一定要去專業(yè)的精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，在精神科醫(yī)生的指導下吃藥治療，在飲食上可以多吃一些黃花菜，也可以經常的用甘麥大棗湯進行食療。

      你好，平時注意休息，不要過于勞累，不要熬夜，避免精神刺激，適當?shù)倪\動，避免劇烈運動，聽一聽舒緩的音樂，不要想得太多，要學會釋放壓力，不要給自己壓力過大，必要時轉移自己的注意力等可以緩解這種不良情緒，如果不能緩解，必要時建議去?？频尼t(yī)院就診