有點失眠，睡不著覺，求改善

      嗯，人的生物鐘一旦固定下來以后，確實改變起來會出現(xiàn)入睡困難，你可以在睡覺的時候聽半個小時音樂，或者是聽聽書，這樣的話可以放松下來，也可以促進睡眠。
      

      你好，青少年朋友。12歲開始習慣了11點睡，現(xiàn)在想改回來。變開始從10點鐘睡。但睡早了就睡不著。習慣在于改變。只要你按時作息會有改變的。白天可以參加體育運動。
      

      病情分析：
      你好，你的年齡這么小，為什么要這也要睡覺啊，剛開始改變作息時間肯定不容易，要慢慢來，不可能說一下子就變正常的。
      指導意見：
      晚上睡覺之前可以泡泡腳，喝杯牛奶，不困的時候不要上床，慢慢的肯定會改過來的，祝您身體健康。
      
      以上是對“有點失眠，睡不著覺，求改善”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！