睡不著覺，焦慮，失眠

      病情分析：
      根據(jù)你描述的情況進(jìn)行分析，你每天晚上都感覺到睡不著覺。越想越睡不著，自己非常的焦慮。
      指導(dǎo)意見：
      失眠的原因可能有很多，比如說進(jìn)來學(xué)習(xí)生活壓力過大。某些特異事件刺激。神經(jīng)衰弱等等。如果有壓力站，建議正確面對。因為睡前盡量不要玩手機(jī)，看電視劇，保持心態(tài)平和?？梢杂脽崴菖菽_，喝一些溫水和牛奶。聽一些舒緩的音樂，還可以服用一些安神補(bǔ)腦的藥物。
      

      病情分析：
      建議每天可以嘗試放松法：放一些高山流水的輕音樂在椅子上或躺在床上找到舒適放松的姿勢，均勻呼吸，向身體的各個部位傳遞放松的信息。從左腳開始，腿部肌肉繃緊兩三秒，然后慢慢松弛，同時暗示它放松，然后，從右腳到身體，再從左右手放松到身體軀干。再從軀干到脖子、頭、全部放松。配合輕音樂短短的幾分鐘，你就能進(jìn)入輕松、舒適平靜的狀態(tài)。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的情況建議你可以通過減減壓的方式來緩解，減壓方式有體育鍛煉，比如跑步，打球游泳等。既鍛煉了身體，又能夠緩解壓力。你的壓力緩解了，睡眠也會改善，緊張壓抑的感覺就會慢慢消失了。平時注意放松心情，調(diào)整好心態(tài)。