失眠睡不著覺(jué)

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好：你的情況考慮是長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，過(guò)度興奮，生物鐘紊亂導(dǎo)致的失眠，建議按時(shí)作息，不要長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，不看興奮的視頻、電影，可以用熱水泡腳，喝一杯牛奶有助于睡眠，必要的話，口服安神補(bǔ)腦液改善睡眠。
      

      你這種情況多數(shù)是長(zhǎng)時(shí)間的玩手機(jī)，刺激大腦興奮導(dǎo)致的。建議你平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天一定多做些戶外活動(dòng)。不要一個(gè)姿勢(shì)長(zhǎng)時(shí)間的玩手機(jī)。學(xué)會(huì)順其自然的生活。
      

      首先建議你進(jìn)行睡眠的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，生活要有規(guī)律，睡前不做劇烈運(yùn)動(dòng)，不玩刺激性的游戲，每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，睡前可以用熱水泡腳，或喝杯熱奶，這樣有助于改善睡眠。
      
      以上是對(duì)“失眠睡不著覺(jué)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)問(wèn)題描述，偶爾一次失眠是正?，F(xiàn)象。調(diào)整自己生活規(guī)律，白天午睡不超過(guò)半小時(shí)，找到自己興趣的事情做，不糾結(jié)睡眠。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      睡眠是人體生理的需要，每個(gè)人需要睡眠時(shí)間不一樣，睡前不要看刺激電影，喝茶，咖啡等刺激飲料，出去走走，聽(tīng)聽(tīng)放松音樂(lè)，有睡意再上床休息。