長(zhǎng)期熬夜如何恢復(fù)正常生物鐘
健康咨詢描述： 由于學(xué)習(xí)上的時(shí)間分配錯(cuò)誤，從放假以來(lái)，生物鐘十分亂，白天睡覺(jué)，晚上做作業(yè)，導(dǎo)致現(xiàn)在我想恢復(fù)正常生物鐘都很麻煩，有好幾次想行動(dòng)，可在過(guò)程中都以失敗告終，我現(xiàn)在應(yīng)該怎么辦
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病情分析：
您13歲，由于學(xué)習(xí)上的時(shí)間分配錯(cuò)誤，從放假以來(lái)生物鐘十分亂，白天睡覺(jué)，晚上做作業(yè)，您問(wèn)現(xiàn)在應(yīng)該怎么辦？
指導(dǎo)意見(jiàn)：
您應(yīng)該調(diào)整，否則影響您的身心健康。建議您白天盡量減少睡眠或堅(jiān)持不睡，晚上睡不著也閉目靜臥，不再想著做作業(yè)等，強(qiáng)迫自己什么都不想，充分放松身體，從身體到四肢，再到手腳，身體軟軟的，進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
任何習(xí)慣的養(yǎng)成都是循序漸進(jìn)的，不是立即能夠調(diào)整過(guò)來(lái)。你需要一點(diǎn)一點(diǎn)的改變，這個(gè)時(shí)間的安排，可以慢慢調(diào)整，如果從白天睡馬上調(diào)到晚上睡，恐怕也是很難改變的。
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