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失眠，熬夜導(dǎo)致生物鐘紊亂

男 | 22歲 2021-11-27 07:49:39 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：本人長(zhǎng)時(shí)間熬夜，常常十二點(diǎn)多睡凌晨四點(diǎn)醒，后來(lái)就再也睡不著了，生物鐘完全紊亂，請(qǐng)問(wèn)我該如何調(diào)節(jié)自己的生物鐘使睡眠時(shí)間加長(zhǎng)呢？特別苦惱，望醫(yī)生解答。

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2021-11-27 07:52:49 我要投訴

看你描述的情況是睡眠不好，長(zhǎng)時(shí)間的熬夜導(dǎo)致生物鐘紊亂，我的建議是每天10：00左右正式上床，閉眼睡覺(jué)，如果睡不著的話，要深呼吸，同時(shí)可以配合一些安神的藥物，比如棗仁安神膠囊，或者把炙酸棗仁煮水喝，或者用中醫(yī)中藥的辦法調(diào)整一下植物神經(jīng)功能，時(shí)間長(zhǎng)了以后機(jī)體會(huì)重新建立一個(gè)生物鐘的。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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