失眠生物鐘紊亂睡不著覺(jué)
健康咨詢(xún)描述： 平時(shí)我都是兩點(diǎn)睡覺(jué)十點(diǎn)多起床可是最近這兩天突然的睡不著覺(jué)了躺在床上沒(méi)困意得四五點(diǎn)才能睡著請(qǐng)問(wèn)這是怎么回事是不是生物鐘亂了有什么調(diào)節(jié)的方法嗎在不吃安眠藥的情況下
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這個(gè)如果確實(shí)是這樣的話，我建議你還是生活上調(diào)整為主，就是盡量白天不要睡覺(jué)，午睡也不要睡覺(jué)，然后堅(jiān)持2~3天，他一般就晚上會(huì)自覺(jué)的睡覺(jué)了，這個(gè)還是生活上的調(diào)整一下可能會(huì)更好一點(diǎn)，因?yàn)槟阌昧诉@些安眠藥的話，他可能會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重的
那具體怎么調(diào)整呢？我晚上睡不著覺(jué)，凌晨四五點(diǎn)才睡著，白天不睡身體能受的了嗎，我怕這樣到第二天晚上還睡不著那不就完了嗎，我感覺(jué)我就是生物鐘亂了，突然亂了，兩天了已經(jīng)，都是四點(diǎn)左右才睡著
盡量白天不要睡覺(jué)了，盡量熬著，熬到晚上十點(diǎn)鐘之后再上床
我怕白天不睡覺(jué)晚上也睡不著
這個(gè)先嘗試一下，你不調(diào)怎么有可能會(huì)好轉(zhuǎn)呢？
我可以喝一些腦心舒口服液?jiǎn)峒依镎糜?/p>
這個(gè)藥物應(yīng)該是沒(méi)有什么很大的意義的
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兩點(diǎn)睡覺(jué)指的是下午兩點(diǎn)還是凌晨二點(diǎn)，工作性質(zhì)決定這樣的睡眠方式是不正確的，建議盡快的調(diào)整過(guò)來(lái)，做息不規(guī)律會(huì)導(dǎo)致肝臟出現(xiàn)問(wèn)題，肝臟有問(wèn)題就會(huì)出現(xiàn)失眠的情況。最好是選擇晚10.30之前入睡。
平時(shí)都是凌晨?jī)牲c(diǎn)睡
那不行，如果可以改變睡眠時(shí)間盡量改變吧，時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)身體肯定有影響的。
不是你沒(méi)聽(tīng)明白我現(xiàn)在是睡不著我昨天就是九點(diǎn)睡的然后11點(diǎn)就醒了然后就睡不著了直到四點(diǎn)我不是不想調(diào)整我是調(diào)整不了
平時(shí)焦慮嗎，
有一點(diǎn)焦慮然后現(xiàn)在疫情也不能出家
睡前喝杯牛奶，平時(shí)做些運(yùn)動(dòng)看有沒(méi)有緩解。
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有些人由于某些特殊的原因，比如熬夜熬的久或者是倒時(shí)差，可能會(huì)出現(xiàn)晚上睡不著覺(jué)的情況，這種情況隨著時(shí)間的延長(zhǎng)，慢慢都能調(diào)整過(guò)來(lái)，所以不要有太大的思想負(fù)擔(dān)，這是一種生理現(xiàn)象，有時(shí)候過(guò)重的負(fù)擔(dān)也會(huì)加重這種失眠。如果是疾病的狀態(tài)，就應(yīng)該積極的治療原發(fā)疾病。
以上是對(duì)“失眠生物鐘紊亂睡不著覺(jué)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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剛滿18周歲，要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，不要經(jīng)常的熬夜，經(jīng)常熬夜容易造成生物鐘紊亂，引起失眠，建議制作一個(gè)合理的作息方案，白天可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如果短期內(nèi)失眠，可以吃促進(jìn)睡眠的藥物調(diào)理一段時(shí)間
平時(shí)都是兩點(diǎn)鐘睡可是這兩天突然睡不著了得瞇半天瞇到四五點(diǎn)左右才能睡著
為什么兩點(diǎn)多才睡覺(jué)？平常要早點(diǎn)睡覺(jué)，可以吃點(diǎn)安眠藥
可是我昨天九點(diǎn)就睡了到11點(diǎn)就醒了然后直到四點(diǎn)才睡著的有什么解決辦法嗎
可以吃點(diǎn)谷維素調(diào)理睡眠或者百樂(lè)眠等中成藥先調(diào)理
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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