健康咨詢描述: 我現(xiàn)在是高二,放假經(jīng)常三四點(diǎn)才睡覺,上學(xué)的時(shí)候一點(diǎn)多,早上有6.30起床,生物鐘全亂了,我該怎么辦,熬夜危害真的很大嗎?
病情分析:
你好,熬夜的危害是非常多的:一、熬夜奪走好視力,熬夜等于超負(fù)荷用眼,對(duì)眼睛的傷害不僅僅是變成黑眼圈,更重要的是長(zhǎng)期熬夜超負(fù)荷用眼,導(dǎo)致視力功能性減退。二、失眠、抑郁,熬夜傷身,白天發(fā)困,出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問(wèn)題,嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。三、熬夜損害皮膚健康。
指導(dǎo)意見:
為了個(gè)人的身心健康,建議及時(shí)把睡眠規(guī)律給調(diào)整過(guò)來(lái)。晚上不能超過(guò)11:00睡覺,不然就是熬夜。
經(jīng)常熬夜的話,首先最傷的是肝臟,所以不建議熬夜每天建議11點(diǎn)之前左右進(jìn)行睡眠,如果為了學(xué)習(xí)熬夜那么平時(shí)休息的時(shí)候盡量好好補(bǔ)一下覺,平時(shí)的時(shí)候盡量不要熬夜,所以你現(xiàn)在的生物鐘紊亂了,可以慢慢調(diào)節(jié)。
病情分析:
你好,如果你經(jīng)常處于熬夜的狀態(tài),會(huì)出現(xiàn)生物鐘紊亂的。在生物鐘紊亂之后,就會(huì)形成無(wú)規(guī)律的作息起居
指導(dǎo)意見:
如果你出現(xiàn)了生物鐘紊亂的話,一方面需要自己慢慢的調(diào)節(jié)作息,再就是可以口服谷維素片,維生素b1片,調(diào)節(jié)紊亂的神經(jīng)。
以上是對(duì)“熬夜太多了,生物鐘壞了”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
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