熬夜以后生物鐘就亂了
男 | 20歲 2019-02-24 05:22:58
1人回復(fù)
來(lái)自未知
健康咨詢描述： 熬夜以后生物鐘就亂了，經(jīng)常晚上不睡覺(jué)大早上才困，想睡又睡不著，有時(shí)候睡不夠偶爾也能睡著，但是每次都睡幾個(gè)小時(shí)就醒了而且總是做夢(mèng)一連好幾個(gè)夢(mèng)。
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2019-02-24 05:27:42 我要投訴
你好！根據(jù)你的描述是生物鐘紊亂引起的失眠。建議平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力，按時(shí)睡覺(jué)不熬夜，保證充足睡眠，多到戶外運(yùn)動(dòng)，多和同伴溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心壓力。睡覺(jué)前用熱水泡腳，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，放松自我。白天不補(bǔ)覺(jué)，即使是午覺(jué)。逐步調(diào)理吧。祝健康快樂(lè)！
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