睡眠不大好睡眠也比較淺有什么好的建議嗎？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_lg1gHU

  ，最近睡眠不大好，睡眠也比較淺，有什么建議嗎？

• 邢葉

  你好

• 邢葉

  平時會經(jīng)常熬夜嗎

• ask_lg1gHU

  也不會熬夜，就是過了十一點(diǎn)沒睡就比較難入睡

• 邢葉

  十一點(diǎn)過晚了熬夜會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，身體機(jī)能下降會引起頭疼頭暈，渾身乏力，記憶力減退。

• ask_lg1gHU

  我之前有過失眠喝中藥的，后面好了以后一直這樣，有什么建議嗎？

• 邢葉

  建議盡量不要熬夜，起居規(guī)律，睡前喝杯溫牛奶，聽些舒緩的輕音樂，平時可以做些適量的運(yùn)動，多按摩頭部，促進(jìn)血液循環(huán)，有助睡眠。

• 邢葉

  主要得自己調(diào)節(jié)不要依賴藥物

• ask_lg1gHU

  現(xiàn)在沒有再吃藥了，非常感謝

• 邢葉

  不用謝，祝你早日康復(fù)

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