晚上睡不著兩三點(diǎn)放下手機(jī)躺很久才能睡著

女 | 22歲 2021-12-12 17:45:57 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：一個(gè)周每天都是晚上睡不著的狀態(tài)白天十一點(diǎn)多才醒然后感覺自己什么也沒干就很累，沒有精神。一天吃一頓飯也不餓沒有食欲。

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2021-12-13 08:58:26 我要投訴

      病情分析：
      你好，這種情況多長(zhǎng)時(shí)間了？最近有沒有發(fā)生什么讓你困擾的事情？如果說你熬夜看手機(jī)很晚的話，確實(shí)是會(huì)導(dǎo)致睡眠狀態(tài)不好，心情煩躁
      指導(dǎo)意見：
      建議建立良好的作息習(xí)慣，晚上盡量不要熬夜，睡前不要看電子產(chǎn)品，聽一些舒緩的音樂，有一個(gè)安靜的入眠環(huán)境，這樣堅(jiān)持調(diào)整一周左右，看看是否能夠情緒平靜，如果還是不可以的話繼續(xù)來平臺(tái)復(fù)診

2021-12-14 03:34 ask860239004c 追問

醫(yī)生我13號(hào)凌晨五點(diǎn)多睡的八點(diǎn)多醒了一天都沒睡白天也挺有精神本來以為能早睡結(jié)果到了三點(diǎn)半了還是睡不著

2021-12-14 06:58醫(yī)生回答：

睡不著的時(shí)候不要看手機(jī)放一點(diǎn)舒緩的音樂要調(diào)整幾天才能達(dá)到效果。

王紅亞二級(jí)心理咨詢師擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)青少年學(xué)習(xí)、考試、人際關(guān)系心理輔導(dǎo)，婚姻家庭咨幫助網(wǎng)友：19593稱贊：2

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2021-12-13 09:00:40 我要投訴

      病情分析：
      你最近一段時(shí)間晚上睡眠不好，夜里兩三點(diǎn)放下手機(jī)后很久才能睡著，白天到11點(diǎn)多才醒，每天感覺很累，沒精神也沒有食欲。
      指導(dǎo)意見：
      看起來你現(xiàn)在有比較明顯的睡眠障礙，主要是入睡困難。這種情況可能和長(zhǎng)時(shí)間熬夜造成睡眠生物鐘紊亂有關(guān)。你現(xiàn)在白天睡覺比較多，晚上入睡困難，精力和體力不能得到很好恢復(fù)。需要養(yǎng)成有規(guī)律的飲食睡眠習(xí)慣，做到早睡早起，平時(shí)注意多運(yùn)動(dòng)。入睡困難可以看睡眠科或精神心理科醫(yī)生，吃些調(diào)解睡眠的藥，并從生活習(xí)慣上進(jìn)行調(diào)整，晚上睡覺前不看手機(jī)。

2021-12-14 03:37 ask860239004c 追問

醫(yī)生我13號(hào)凌晨五點(diǎn)多睡的八點(diǎn)多醒了一天都沒睡，白天也挺有精神。本來以為早睡，結(jié)果到了三點(diǎn)半了還是睡不著。有點(diǎn)困但是放下手機(jī)睡不著又重新看手機(jī)

2021-12-14 07:42醫(yī)生回答：

你可能是經(jīng)常熬夜導(dǎo)致睡眠生物鐘紊亂，晚上睡不著時(shí)不要看手機(jī)，可以讓自己靜靜的看著，告訴自己閉目養(yǎng)神也是休息。

2021-12-14 09:10 ask860239004c 追問

醫(yī)生那我用不用去醫(yī)院看看開點(diǎn)藥調(diào)理調(diào)理

2021-12-14 09:29醫(yī)生回答：

你情況已經(jīng)持續(xù)一周了，可以到醫(yī)院開些藥調(diào)整?？梢蚤_一些疏肝解郁之類的中成藥，或調(diào)解睡眠的藥。