就是晚上睡不著要躺很久才能睡著不懂為什么

      你好，這位男士從你描述的狀況來看的話，你能夠提出這樣的問題，證明你有改進(jìn)的想法，一個(gè)男生從小就要樹立自己的理想和目標(biāo)，有了理想和目標(biāo)就要朝著這個(gè)目標(biāo)去努力的，就要自覺的去努力學(xué)習(xí)，加強(qiáng)鍛煉身體，合理營養(yǎng)，與人正常的交往，發(fā)展自己的愛好等等，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，心里都是喜悅的，放松的，平靜的，只有這樣的話躺在那里，想著第2天應(yīng)該怎么去做心情都是放松的，而又喜悅的，睡眠就不成問題了。
      

      咨詢者為14歲的男生，晚上睡不著，要很久才能睡著，是不是有壓力或者負(fù)面情緒呢，如果有，建議及時(shí)進(jìn)行疏導(dǎo)，壓力減除后，睡眠自然會(huì)好起來。同時(shí)睡前也不要看驚險(xiǎn)刺激電影電視，也不要喝咖啡或者濃茶，睡前可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，都有助于睡眠。
      

      你好，很高興幫你解答問題，你在假期有雨沒有體力運(yùn)動(dòng)，所以容易把生活中搞亂了，晚上反而睡不著，所以你在開學(xué)以前需要白天多運(yùn)動(dòng)，不要睡覺到了晚上10：00以前正常進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
      
      以上是對(duì)“就是晚上睡不著要躺很久才能睡著不懂為什么”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！