晚上睡覺躺很久都睡不著失眠

      你好，根據(jù)你的描述?？紤]你是失眠了，失眠多與壓力大，精神心理因素等有關(guān)系。建議你合理安排好學(xué)習(xí)和休息時(shí)間，放松心情，少思慮，飲食宜清淡，易消化，食物忌辛辣，刺激性，油膩，油炸食物，晚餐不宜過(guò)飽，睡前忌喝興奮性飲料，如濃茶咖啡等，也不看興奮刺激性收集以及音像視頻等。每晚睡前可喝杯熱牛奶及用溫水泡腳，可促進(jìn)睡眠，必要時(shí)服安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理。
      

      你好！你這是存在睡眠障礙問(wèn)題，出現(xiàn)的問(wèn)題原因主要精神壓力大，思想顧慮重而引起的，建議放松心情，努力保將樂觀心態(tài)，睡眠障礙可以通過(guò)口服安神補(bǔ)腦液，谷維素，維生素B6來(lái)糾正。睡前飲一杯溫?zé)崤Ｄ桃灾?br />      

      你如果總是躺在床上睡不著，是不是最近學(xué)習(xí)壓力過(guò)大了？如果你總是睡不踏實(shí)，可以試著服用一下藥物，朱砂安神丸。平時(shí)要積極的參加一些戶外的體育鍛煉。適量的運(yùn)動(dòng)是改善睡眠狀況最好的方法。也可以在飲食上做一些調(diào)理，比如晚上多吃一些小米粥。
      
      以上是對(duì)“晚上睡覺躺很久都睡不著失眠”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      16歲的孩子，應(yīng)該覺不夠睡才對(duì)呀，不知道你有沒有長(zhǎng)期熬夜的習(xí)慣呀？如果有長(zhǎng)期熬夜的習(xí)慣，生物鐘就會(huì)紊亂。容易失眠。給您一個(gè)建議，不困。不困不要上床睡覺，特別是晚上。白天也不能補(bǔ)覺。晚上要保證自己上床，半小時(shí)睡著。早上一醒就起來(lái)。然后有適量的身體鍛煉。堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)好了。
      

      病情分析：
      你晚上躺床上老是睡不著，睡著了也容易醒來(lái)。午休時(shí)也會(huì)有很多夢(mèng)?？傊褪鞘侨胨щy，睡眠質(zhì)量不好。
      指導(dǎo)意見：
      影響睡覺的原因有很多，可能是身體本身的問(wèn)題，神經(jīng)衰弱，氣血不足等，也可能是心理方面的問(wèn)題，心里有事，緊張焦慮等，還有可能與作息習(xí)慣，環(huán)境等因素有關(guān)系。你先找到自己失眠的原因，再進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整。不要過(guò)于焦慮，睡覺前需要神經(jīng)放松。