失眠，思緒過多睡不著覺

      你睡覺之前容易多想，控制不住思緒比較多，像這種有可能是睡前強(qiáng)迫思維等原因引起來的，或者是焦慮，等現(xiàn)在你去百度上搜scl90，這是一個(gè)心理測(cè)驗(yàn)量表，你做完以后提交會(huì)生成結(jié)果，把結(jié)果截屏發(fā)給我，用來評(píng)估一下你的心理狀態(tài)，看看你存在著哪方面的精神心理問題，以便及時(shí)的對(duì)癥治療，自己一定要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天多做些戶外活動(dòng)，晚餐以后先洗漱，對(duì)自己作者很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。必要的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃?。白天再困也不要睡，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)使自己輕微的疲勞。