睡眠不好白天早早的醒

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮存在一定的睡眠質(zhì)量下降引起的失眠多夢，生物鐘紊亂，神經(jīng)衰弱等問題，同時也與你精神壓力過大過分的緊張焦慮，強化問題有關(guān)！
      指導(dǎo)意見：
      建議您放松心情，不要強化問題，思慮過度，最好到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)系統(tǒng)的檢查，根據(jù)檢查結(jié)果，對癥治療，同時注意情緒狀態(tài)調(diào)整，不要受到負(fù)面情緒的困擾，更不要給自己太大的壓力，保證充足的睡眠和休息，培養(yǎng)積極健康的興趣愛好，多去做一些積極開心的事情，睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓(xùn)練，盡量不要熬夜，調(diào)整生物鐘，最好在晚上十點左右上床睡覺，早上六點左右起床，是比較健康的睡眠時間，同時避免給自己壓力過大，勞逸結(jié)合，看看效果

      病情分析：
      你好，這位男生從你描述的狀況來看的話，還是自己的作息不太規(guī)律造成的，而且自己的心情一直得不到放松，所以即便在夏天也要更好的安排好自己的學(xué)習(xí)時間，鍛煉身體的時間，還有放松自己的時間。
      指導(dǎo)意見：
      你說你睡得晚為什么要睡得晚呢？如果是白天能夠安排好自己的學(xué)習(xí)實踐，晚上晚飯以后學(xué)習(xí)一會兒，那基本上就會困了，你沒有那么大的經(jīng)歷每天學(xué)習(xí)十幾個小時的！加上適度的鍛煉早就困了，11點睡覺的話睡上7個小時左右，醒了就醒了，再開始第2天的安排唄。

      病情分析：
      根據(jù)你的描述?？赡軐?dǎo)致這種情況的原因很多，例如疾病影響、精神壓力過大、過于疲勞、飲食影響、藥物作用、不良的生活習(xí)慣影響等。
      指導(dǎo)意見：
      建議你就診于正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科，經(jīng)檢查后在醫(yī)生的指導(dǎo)下對癥服用一些調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物加以治療。另外，平時不要有太大的精神壓力，盡量放松心態(tài)，避免過于疲勞，不要食用可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮的食物。晚上入睡前不要思慮過多，可以聽聽輕音樂、喝些熱牛奶、用熱水泡泡腳來幫助改善睡眠質(zhì)量。
      以上是對“睡眠不好白天早早的醒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！