睡眠不好白天早早的醒

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮存在一定的睡眠質(zhì)量下降引起的失眠多夢(mèng)，生物鐘紊亂，神經(jīng)衰弱等問(wèn)題，同時(shí)也與你精神壓力過(guò)大過(guò)分的緊張焦慮，強(qiáng)化問(wèn)題有關(guān)！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您放松心情，不要強(qiáng)化問(wèn)題，思慮過(guò)度，最好到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)系統(tǒng)的檢查，根據(jù)檢查結(jié)果，對(duì)癥治療，同時(shí)注意情緒狀態(tài)調(diào)整，不要受到負(fù)面情緒的困擾，更不要給自己太大的壓力，保證充足的睡眠和休息，培養(yǎng)積極健康的興趣愛(ài)好，多去做一些積極開(kāi)心的事情，睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，做做放松訓(xùn)練，盡量不要熬夜，調(diào)整生物鐘，最好在晚上十點(diǎn)左右上床睡覺(jué)，早上六點(diǎn)左右起床，是比較健康的睡眠時(shí)間，同時(shí)避免給自己壓力過(guò)大，勞逸結(jié)合，看看效果

      病情分析：
      你好，這位男生從你描述的狀況來(lái)看的話(huà)，還是自己的作息不太規(guī)律造成的，而且自己的心情一直得不到放松，所以即便在夏天也要更好的安排好自己的學(xué)習(xí)時(shí)間，鍛煉身體的時(shí)間，還有放松自己的時(shí)間。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你說(shuō)你睡得晚為什么要睡得晚呢？如果是白天能夠安排好自己的學(xué)習(xí)實(shí)踐，晚上晚飯以后學(xué)習(xí)一會(huì)兒，那基本上就會(huì)困了，你沒(méi)有那么大的經(jīng)歷每天學(xué)習(xí)十幾個(gè)小時(shí)的！加上適度的鍛煉早就困了，11點(diǎn)睡覺(jué)的話(huà)睡上7個(gè)小時(shí)左右，醒了就醒了，再開(kāi)始第2天的安排唄。

      病情分析：
      根據(jù)你的描述?？赡軐?dǎo)致這種情況的原因很多，例如疾病影響、精神壓力過(guò)大、過(guò)于疲勞、飲食影響、藥物作用、不良的生活習(xí)慣影響等。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你就診于正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科，經(jīng)檢查后在醫(yī)生的指導(dǎo)下對(duì)癥服用一些調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物加以治療。另外，平時(shí)不要有太大的精神壓力，盡量放松心態(tài)，避免過(guò)于疲勞，不要食用可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮的食物。晚上入睡前不要思慮過(guò)多，可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)、喝些熱牛奶、用熱水泡泡腳來(lái)幫助改善睡眠質(zhì)量。
      以上是對(duì)“睡眠不好白天早早的醒”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！