腰椎盤突出該怎么鍛煉

      腰椎間盤突出最好的鍛煉方法就是每天倒走半個(gè)到一個(gè)小時(shí)，這個(gè)效果是非常好的，但是在倒走的時(shí)候一定注意安全，例如身后是否存在危險(xiǎn)，并且盡量選擇平坦的小路鍛煉，不要走公路，注意來往車輛以及地面上的挖坑。

      腰椎間盤突出一般沒有出現(xiàn)明顯癥狀的時(shí)候，可以進(jìn)行體育鍛煉，比如患者可以進(jìn)行腰背肌功能鍛煉，一般進(jìn)行仰臥起坐，有時(shí)候可以進(jìn)行拉單杠，這樣有利于追間隙增大，促進(jìn)突出的髓核還納。