腰椎盤突出該怎么鍛煉?

      腰椎間盤突出可以應用小燕子飛鍛煉方法，對于年齡較大的患者還可以練五點支撐，即后腦勺、雙肩、兩個腳后跟往上弓，這個姿勢需要力量不大，愛運動的患者可以蛙泳、打羽毛球、放風箏等都可以，對腰椎起到很好的鍛煉方式。

      腰椎間盤突出的患者在病情的穩(wěn)定期可以進行腰背肌力量鍛煉，例如，小燕飛，俯臥在床上，脊柱用力背身將前胸以及下肢上肢抬起用腹部支撐身體。也可以進行三點支撐法，或五點支撐法的拱橋練習。

      腰椎間盤突出分為急性期和緩解期，處于急性期的患者不適合任何的鍛煉，需要臥床靜養(yǎng)，讓妖氣慢慢的松弛下來，突出的炎癥會逐漸的消退，如果處于緩解期這個時候是可以進行鍛煉的，可以進行腰背肌功能鍛煉，如小燕飛，五點支撐，三點支撐，同時也可以進行一些運動。
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