失眠？睡眠障礙？焦慮？

      目前存在一定的焦慮情緒伴有睡眠障礙。失眠是精神心理科比較常見的睡眠障礙。有些可能與精神心理因素有關(guān)，例如受不良情緒的影響，有些也與軀體因素有關(guān)。不良情緒或者睡眠差可影響記憶力。褪黑素可以改善睡眠，但不宜長(zhǎng)期服用。嚴(yán)重失眠或者不良情緒需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物治療。

      病情分析：
      通過您的描述，可以感受到你目前的焦慮壓抑，您說閉上眼睛就能夠感受到焦慮的情緒，這說明你內(nèi)心的不寧，而且晚上睡得再晚也會(huì)6點(diǎn)多醒著給您的生物鐘有一定的關(guān)系，但更多的還是由于焦慮導(dǎo)致的入睡困難
      指導(dǎo)意見：
      您目前這種情況建議你放松心情，平時(shí)做做運(yùn)動(dòng)，吃褪黑素或者是安神補(bǔ)腦液的話，是可以緩解睡眠，但是并不能緩解您入睡時(shí)的腦子亂，所以這種情況，建議你放松心情，最好是去當(dāng)?shù)卣?guī)精神?？漆t(yī)院的精神心理科找醫(yī)生系統(tǒng)治療焦慮癥

      病情分析：
      你現(xiàn)在呢，感覺到睡眠障礙特別容易焦慮，有工作處理呢也會(huì)開始焦慮，情緒呢容易陷入低谷，平時(shí)有運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見：
      其實(shí)你的這些癥狀呢，都是由于你的焦慮情緒引發(fā)的，平時(shí)呢運(yùn)動(dòng)呢要堅(jiān)持，同時(shí)呢每天都要在半個(gè)小時(shí)以上，這樣對(duì)于你的焦慮是有一個(gè)很大的幫助的，然后能讓你慢慢的減輕焦慮，所以說你可以嘗試做一下心理咨詢，改變自己對(duì)待事情的一些看法，以此來改變你焦慮的情緒。
      以上是對(duì)“失眠？睡眠障礙？焦慮？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，在你的這個(gè)年齡段出現(xiàn)睡眠障礙，現(xiàn)在你的睡眠障礙包括入睡困難，另外，睡眠深度也不夠
      指導(dǎo)意見：
      總情況最主要的考慮你還是存在有焦慮癥的表現(xiàn)，所以一定要放松心情，多參加一些戶外的活動(dòng)，而且每天戶外活動(dòng)的時(shí)間盡量保持在一個(gè)小時(shí)以上，另外就是一定要綠坐席，有什么心理努力的話，一定要找信得過的人傾訴，釋放通過這些調(diào)理，以后可以再配合抗焦慮癥的藥物來改善

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，這種情況多考慮存在一定的焦慮、抑郁傾向，這與你的性格因素，環(huán)境影響，精神壓力過大等都有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      不建議你私自服用藥物，以免藥物不對(duì)癥或出現(xiàn)副作用反應(yīng)，可以就診于正規(guī)醫(yī)院的心理門診，經(jīng)檢查后確診病情，在醫(yī)生的指導(dǎo)下對(duì)癥接受治療。另外，平時(shí)不要有太大的精神壓力，盡量放松心態(tài)，避免思慮過多，不要過于疲勞，不要食用可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮的食物。晚上入睡前可以聽聽輕音樂、喝一些熱牛奶、用熱水泡泡腳來幫助改善睡眠質(zhì)量。

      病情分析：
      上午好，從你說的情況來看，抑郁，焦慮都是比較明顯的，與現(xiàn)實(shí)的壓力困境，性格，家庭環(huán)境，情感，體質(zhì)，飲食，作息習(xí)慣等多種因素有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      褪黑素，安神補(bǔ)腦液對(duì)調(diào)整睡眠節(jié)律紊亂，提高睡眠質(zhì)量是有益的。但是，最好親自去醫(yī)院看一下精神心理科門診，和醫(yī)生具體溝通一下情況，在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥。
      堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣?？梢越o自己放個(gè)假，放下所有，來一次旅行，這樣有利于放松心身，促進(jìn)心身活力的恢復(fù)。

      病情分析：
      看了敘述分析，根據(jù)癥狀考慮，屬于有焦慮情緒。如果每天晚上能睡五六個(gè)小時(shí)的話，睡眠時(shí)間還是可以的。如果睡眠質(zhì)量不好，也會(huì)導(dǎo)致第二天身心疲勞，記憶力減退。
      指導(dǎo)意見：
      建議正確面對(duì)生活工作中的壓力，注意生活規(guī)律，堅(jiān)持正常的睡眠生物鐘，不要熬夜，盡量的中午稍微休息一下即可，最好不要午睡，以免影響夜間的睡眠質(zhì)量。條件允許，可以每天晚飯后半小時(shí)要到戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉一小時(shí)，只要天天堅(jiān)持，有助于提高睡眠質(zhì)量。如果服用藥物的話，不建議服用褪黑素，安神補(bǔ)腦液還是可以服用的，但是服用時(shí)間也不要過長(zhǎng)，因?yàn)槿魏沃咚幬?，只要連續(xù)服用一個(gè)月以上，就容易導(dǎo)致成癮性。
      以上是對(duì)“失眠？睡眠障礙？焦慮？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！