這幾天的睡眠狀態(tài)都很差勁希望改善
健康咨詢描述： 12點多的時候醒了一次不知道自己睡沒睡著，感覺睡著了但是很淺，然后12點多到現(xiàn)在又是不知道睡沒睡著，睜眼閉眼有幾回了……感覺好像做夢了，但是又能感覺到好像沒睡著，但是非常困，前兩天則是需要躺很久才能睡著并且做一點點夢醒一次，最近總感覺有聲音在耳邊響起來導致睡不著或者是心里想亂七八糟的事情，除耳鳴外的聲音，不知道要如何改善但是狀況我覺得比前兩天要好，希望不服藥改善
其他類似問題
醫(yī)生回復區(qū)
根據(jù)你所描述的情況，出現(xiàn)失眠，可能是由于精神過度緊張，壓力過大所引起的，所以應該學會自我調整，首先要保持一個良好的情緒狀態(tài)，以及整潔安靜的睡眠環(huán)境，不要出現(xiàn)強光以及噪音的刺激，睡覺之前可以聽輕音樂或者是喝一杯熱牛奶，能夠有效促進睡眠。
需要服藥嗎
可以暫時先調整一下生活規(guī)律觀察幾天
那晚上感覺到自己好像沒睡著怎么辦
你可以放松一下焦慮的情緒，白天多做一些戶外有氧運動，晚上睡覺之前喝一杯熱牛奶或者是聽輕音樂觀察一段時間，如果沒有改善的話可以到醫(yī)院就診。
你現(xiàn)在睡眠不好做夢，然后醒來以后精神不好，那么睡眠障礙是很常見的，原因也是很復雜的，那么治療起來也沒有特異的方法，你可以口服安神補腦液，腦心舒谷維素維生素B1藥物調理一下，看看怎么樣？另外要調理好心情，睡前不要劇烈運動，不要多想，按時作息規(guī)律生活。
那請問這個是屬于失眠嗎，家里有維生素C可以吃嗎。另外我想問問有沒有什么不讓自己亂想的辦法
睡眠障礙的形式很多，入睡困難，睡得早，半夜醒，睡眠質量下降，都是睡眠障礙，維生素C對它用不大，可以口服維生素B1，維生素B12。
需要長期服用嗎，這個是屬于失眠還是什么。有什么方式可以改善嗎？綜上所述我睡之前需不需要略微運動
服藥時間要長一些，睡前不要運動，不要多慮。
我怕會對藥物產生依賴性，改善之后就停藥是嗎
睡眠困難比較嚴重，應該吃藥減輕癥狀，不要考慮那么多，沒有那么多的依賴性。
疾病百科| 耳鳴
溫馨提示：
每天清晨起床后，用右手從頭上拉左耳廓上部20次，再用左手拉右廓上部20次。常練此法，可使人耳不聾，身輕腦健。
相關文章
您可能關注的問題
用藥指導/吃什么藥好
醫(yī)生在線免費咨詢
