睡眠質(zhì)量很差很差，除了吃藥有什么辦法改善

      你好，通過你的描述，這個情況可能和你最近比較勞累，思想壓力大，有直接的關(guān)系，建議放松心情，保持平和的心態(tài)，注意飲食營養(yǎng)和生活的規(guī)律同時配合中醫(yī)中藥來調(diào)理。

      你好！很高興為你解答，請問這種情況有多長時間了？你的情況屬于睡眠障礙是精神因素，與平時工作壓力大有關(guān)，與你長期精神緊張有關(guān)，與你長期熬夜、疲勞有關(guān)，與生活中重大事件有關(guān)。找到根源才能對癥治療。建議：放松心情，多做戶外運動，午覺少睡（限制一小時之內(nèi)），自我調(diào)節(jié)減壓控制情緒，規(guī)律作息時間。睡前熱水泡腳，聽聽輕音樂等

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的情況，睡眠質(zhì)量差引起頭腦，精神恍惚。失眠的原因很多，一般考慮可能與你植物神經(jīng)功能紊亂有關(guān)。建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情，減輕壓力，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，積極鍛煉，合理飲食。多和家人及朋友溝通交流，釋放內(nèi)心的負性情緒。
      指導(dǎo)意見：
      
      以上是對“睡眠質(zhì)量很差很差，除了吃藥有什么辦法改善”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！