睡眠質(zhì)量經(jīng)常很差很差

      這種情況考慮是由于睡眠比較淺引起來的，有可能與個人體質(zhì)有關，需要積極改善這種狀態(tài)，首先要保持睡眠環(huán)境的安靜舒適，晚上不要睡得太晚，不要熬夜，睡前用熱水泡泡腳，喝杯熱牛奶，晚上的時候不要使用興奮性，刺激性的東西，包括煙酒，濃茶，咖啡等，睡前不要看手機等，平時堅持鍛煉身體，避免緊張焦慮，減輕心理上的壓力，必要的時候口服鎮(zhèn)靜安神的藥物。
      

      對于你這種情況屬于神經(jīng)衰弱的臨床癥狀，平時一定要養(yǎng)成良好的生活習慣。一，堅持參加體育鍛煉，鍛煉是防病強身的靈丹妙藥，可以使人保持年輕，延緩衰老。二，保證優(yōu)質(zhì)的睡眠，夜間睡眠保證在6.5到7個小時左右，中午的睡眠時間在0.5到1個小時左右，總計睡眠時間應在7到8個小時。三，要按時、按量喝水，在晨起、兩餐之間或睡前適量飲水。四，多吃新鮮的水果和蔬菜。五，戒煙限酒。六，盡量減少甜食的攝入。七，適量補充牛奶、酸奶及豆?jié){類食物。"
      
      以上是對“睡眠質(zhì)量經(jīng)常很差很差”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      應該是神經(jīng)功能紊亂引起的。建議平時注意休息，保證充足的睡眠時間，避免緊張焦慮及熬夜勞累，睡前避免觀看刺激性的影視劇，不要長時間看手機。適當活動鍛煉增強體質(zhì)。可以口服安神補腦液調(diào)理治療。