精神不好，睡眠質(zhì)量很差

      您好，睡眠多夢(mèng)已經(jīng)有好多年了，睡眠時(shí)間充足，但依然精神狀態(tài)不好，中醫(yī)認(rèn)為睡眠多夢(mèng)跟腎虛有關(guān)，但生化檢查是檢查不出來的，建議您看一下中醫(yī)科，通過中醫(yī)中藥來調(diào)理一下身體。平時(shí)不要給自己太多的心理負(fù)擔(dān)，把注意力放到自己的工作上，用心專注的去工作，提高自己的注意力。
      

      你好，你這樣生活作息習(xí)慣不好，主要是晚上睡覺太晚，而且雖然有午睡習(xí)慣但這些都不能緩解你疲勞情況，建議調(diào)整作息時(shí)間，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。也可以用中藥調(diào)理一下身體。
      

      病情分析：
      應(yīng)該是作息時(shí)間不規(guī)律，缺少體育鍛煉導(dǎo)致。平時(shí)要注意飲食，堅(jiān)持體育鍛煉，按時(shí)作息。
      指導(dǎo)意見：
      建議：1、每天十五到二十分鐘的體育鍛煉，跑步，打球，健身，瑜伽或者騎自行車等出汗的運(yùn)動(dòng)，可以釋放不良情緒，改善身體狀況和睡眠；2、飲食葷素搭配，三餐都要吃，一味地素食，營(yíng)養(yǎng)搭配不好時(shí)，容易神經(jīng)衰弱，失眠；3、按時(shí)作息，每晚十點(diǎn)半以前睡覺，早晨七點(diǎn)前起床，起來可以跑跑步，午睡不超過半小時(shí)，其他時(shí)間不要睡覺，晚上躺在床上半小時(shí)仍睡不著時(shí)，可以起來看看書或電視，等困了再睡；4、有煩心事或壓力大時(shí)，多跟家人，朋友在一起，或者聊聊天，也可以跟我們咨詢師說一說。
      
      以上是對(duì)“精神不好，睡眠質(zhì)量很差”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好。睡眠質(zhì)量差如果沒有軀體疾病的話，就是和心理因素有關(guān)。你的生活工作壓力或是人際煩惱等等都會(huì)影響你的睡眠。
      指導(dǎo)意見：
      多與人溝通交流，釋放心中的壓力，煩惱以及不良情緒。鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。規(guī)律睡眠時(shí)間，白天任何時(shí)間都不要睡，只能晚上再睡。你以前的睡覺方式就好像白天零食不斷，到了晚上真正睡覺的時(shí)候確沒有睡不好了呢？