晚上總是睡不好睡眠質(zhì)量很差

      你好！睡眠質(zhì)量不佳主要與心理因素影響有關(guān)，需要及時(shí)調(diào)整心態(tài)，平時(shí)放松心情，保持樂(lè)觀穩(wěn)定情緒，合理安排作息時(shí)間，睡前聽(tīng)聽(tīng)舒緩柔和的音樂(lè)，經(jīng)常用熱水泡腳，可促進(jìn)睡眠。
      

      你好，你好，如果您心事比較重，的確是可以影響到睡眠質(zhì)量的建議，需要注意自我調(diào)理，首先建議減輕壓力，規(guī)律飲食作息可以食用助眠的粥類，比如說(shuō)百合粥等。同時(shí)建議注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以聽(tīng)一些輕音樂(lè)來(lái)放松心情。
      
      以上是對(duì)“晚上總是睡不好睡眠質(zhì)量很差”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，一般你這樣的原因都是因?yàn)槟阕约旱挠行氖?，心事比較重導(dǎo)致你睡眠比較淺，而且入睡比較的困難。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這樣的情況的話呢，叫解鈴還須繼鈴人，你這個(gè)心事如果不處理好，這個(gè)失眠可能就很難解決。另外，如果說(shuō)你長(zhǎng)期這樣睡眠不好，睡眠質(zhì)量差的話，可能會(huì)導(dǎo)致一個(gè)神經(jīng)衰弱，平時(shí)上課也不會(huì)集中精力。這樣的情況下呢，可以建議你口服一些百樂(lè)眠膠囊，改善睡眠，或者是口服一些甲鈷安或者復(fù)方維生素b類似的藥物營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)
      

      病情分析：
      你好，你的情況多長(zhǎng)時(shí)間了？平時(shí)的作息時(shí)間和學(xué)習(xí)壓力大嗎？平時(shí)的飲食和睡眠情況怎么樣？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，你的情況考慮是神經(jīng)功能紊亂，神經(jīng)衰弱，易醒，多是心理壓力和學(xué)習(xí)壓力大，過(guò)度勞累，保持作息時(shí)間規(guī)律，補(bǔ)充維生素C，多吃水果蔬菜和粗糧食品，放松心態(tài)，可以輔助中醫(yī)穴位按摩和針灸的方法調(diào)理，總之要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，鍛煉身體，注意休息，愿你健康快樂(lè)。
      

      病情分析：
      睡眠質(zhì)量不好和神經(jīng)衰弱以及精神壓力過(guò)大有一定的原因，可以吃一些調(diào)理神經(jīng)的藥物來(lái)進(jìn)行治療，同時(shí)不要給自己過(guò)大的壓力，心態(tài)要放輕松。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可以考慮使用一些安神補(bǔ)腦液的，那么就是可以幫助調(diào)節(jié)晚間的睡眠的了，另外的話，白天多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)也是可以幫助你調(diào)劑晚間的睡眠的。