睡眠很差，怎么才能改善睡眠

      目前出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差的情況，可能是由于白天過(guò)度勞累所引起的。由于正是在哺乳期間不建議服用藥物的，可以通過(guò)白天食療運(yùn)動(dòng)，早睡早起的習(xí)慣來(lái)改善睡眠情況的。

      根據(jù)你所敘述的情況考慮睡眠的過(guò)程中中經(jīng)常做夢(mèng)，這是由于精神壓力大所引起的，現(xiàn)在由于你在哺乳期不能夠隨意服用藥物調(diào)整治療，當(dāng)停止母乳以后可以服用一些營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)的藥物?，F(xiàn)在平時(shí)可以多吃一些營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)的食物，比如核桃上有豆制品，牛奶等。

      建議你平時(shí)可以多吃一些營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)的食物，由于現(xiàn)在哺乳期不能夠隨意服用藥物調(diào)整治療會(huì)影響寶寶的身體健康，在日常生活中還要學(xué)會(huì)緩解壓力，放松心情。飲食不要吃過(guò)于油膩的食物。
      以上是對(duì)“睡眠很差，怎么才能改善睡眠”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      您現(xiàn)在是在哺乳期，有可能是與經(jīng)常的帶孩子精神緊張或者是作息不規(guī)律有關(guān)，建議您還是要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整一下自己的睡眠，按時(shí)作息，調(diào)理心態(tài)，要保持情緒舒暢，輕松，平時(shí)不要想一些亂七八糟的事情。

      引起失眠的原因很多。一般情況下可以通過(guò)增加運(yùn)動(dòng)量，晚飯喝小米粥，睡前泡腳來(lái)增加睡眠的深度。也可以服用21金維他補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)。嚴(yán)重時(shí)可以服用安神補(bǔ)腦液。如果得不到改善，最好去醫(yī)院做檢查。

      病情分析：
      你好，這種情況考慮是植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂引起來(lái)的，因?yàn)榛顒?dòng)量少，氣血不足有很大的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況建議你適量的增加運(yùn)動(dòng)，改善一下全身的微循環(huán)，促進(jìn)供血，緩解精神的壓力和焦慮癥了。每晚睡覺(jué)前可以喝一點(diǎn)溫的純牛奶，泡泡腳，也可以泡一些酸棗仁泡茶飲
      以上是對(duì)“睡眠很差，怎么才能改善睡眠”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      平時(shí)睡眠質(zhì)量很差，這種情況和平時(shí)勞累緊張或者是神經(jīng)衰弱都有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況建議去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院找中醫(yī)調(diào)理，然后再針灸治療效果不錯(cuò)。平時(shí)每天需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，然后注意作息要有規(guī)律晚上9：00以后上床睡覺(jué)睡覺(jué)前盡量少看手機(jī)。