晚上睡眠不好，怎么樣才能改善睡眠？

      病情分析：
      你好，失眠多數(shù)是由于緊張壓力或是精神因素造成的，最好采取自然療法，不要隨便服用安眠藥，安眠藥副作用大，擾亂睡眠的自然過(guò)程。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可以用中藥治療，中藥沒(méi)有什么副作用，在家備幾瓶昌弘西洋參，睡前泡水喝一次，平時(shí)放松訓(xùn)練加強(qiáng)活動(dòng)與鍛煉，放松身心，對(duì)失眠有改善，提高睡眠質(zhì)量。
      

      病情分析：
      您好，晚上睡眠不好的現(xiàn)象，要注意休息的，常清洗一下吧可以適當(dāng)補(bǔ)充鋅的，營(yíng)養(yǎng)也要全面的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      服用安神補(bǔ)腦液調(diào)理治療，睡前可以喝杯熱牛奶的，再一個(gè)不要太勞累了，營(yíng)養(yǎng)全面觀(guān)察
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)描述的情況，考慮心事重，壓力大，導(dǎo)致睡眠欠佳的情況存在的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，可以放松心情，減少壓力，飲食清淡，必要時(shí)可以安神補(bǔ)腦液調(diào)理一段時(shí)間的，飲食不宜吃的過(guò)飽的。
      
      以上是對(duì)“晚上睡眠不好，怎么樣才能改善睡眠？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，從你的描述來(lái)看，感覺(jué)很困，但上床躺下后不能很快入睡，有時(shí)得半個(gè)多小時(shí)也睡不著，多是血虛表現(xiàn)了。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      在這樣的情況下，可以服安神補(bǔ)腦液，安定，谷維素，多吃核桃，紅棗，晚上少吃些。清淡些。