睡眠不好，睡眠質(zhì)量差，怎樣改善

      病情分析：
      你好，保持樂觀、知足長(zhǎng)樂的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。
      指導(dǎo)意見：
      養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你最近的睡眠狀態(tài)突然變得不是很好的樣子了，而且有點(diǎn)影響了自己的學(xué)習(xí)了，自己很是煩惱。
      指導(dǎo)意見：
      其實(shí)你現(xiàn)在的學(xué)習(xí)壓力是最大的時(shí)候，不僅僅是身體的累，而且心理上也很很累，只是該休息的時(shí)候還是要好好的休息的，另外就是心理狀態(tài)要放松一點(diǎn)，相信自己的實(shí)力，加油，睡覺之前別想太多了，希望你幸福。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你最近的睡眠狀態(tài)突然變得不是很好，而且有點(diǎn)影響了自己的學(xué)習(xí)了，自己很是煩惱。這是因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力太大的導(dǎo)致的，
      指導(dǎo)意見：
      建議你要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，放松心情，調(diào)整好心態(tài)，自己要有計(jì)劃的復(fù)習(xí)，該睡覺的時(shí)候睡覺，該運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)不要想的太多，要相信自己。祝你成功。
      
      以上是對(duì)“睡眠不好，睡眠質(zhì)量差，怎樣改善”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的情況是機(jī)體氣血不足引起的癥狀，治療方面可以考慮使用滋補(bǔ)氣血的藥物進(jìn)行治療一下就會(huì)慢慢好起來。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況可以使用點(diǎn)滋補(bǔ)氣血的昌弘西洋參進(jìn)行泡水服用治療，每天放3克來泡水喝，堅(jiān)持喝一段時(shí)間，效果是很不錯(cuò)的，而且沒有副作用，平時(shí)要多吃清淡的食物，不要吃那么多油炸，辣的食品