睡眠不好，睡眠質(zhì)量差，推薦藥物調(diào)節(jié)

      睡眠質(zhì)量很差，可以有以下幾種治療的方法。一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下，不是因?yàn)榫o張和瑣事妨礙我們放松才睡覺(jué)的。記住心理學(xué)家的建議，努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過(guò)去痛苦的回憶或者未來(lái)懸而未決的問(wèn)題。
      二、晚上七點(diǎn)后不要再吃正餐，這不僅對(duì)睡眠有益對(duì)身材也同樣有好處，因此如果晚飯沒(méi)有吃飽，喝點(diǎn)酸奶或者吃些水果。
      以上就是對(duì)于睡眠質(zhì)量的一些建議。
      

      是不是精神、生活壓力過(guò)大導(dǎo)致的睡眠不好，改變生活規(guī)律，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，聽聽輕音樂(lè)，睡前喝一杯熱牛奶有助睡眠。也可以用點(diǎn)鎮(zhèn)靜營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)藥，同時(shí)中藥調(diào)理。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，這么年輕就出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不好，說(shuō)明你可能有焦慮癥，平時(shí)有沒(méi)有經(jīng)常熬夜勞累？有沒(méi)有焦慮？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你不要緊張，首先要從運(yùn)動(dòng)上下功夫，多運(yùn)動(dòng)，同時(shí)可以吃點(diǎn)疏肝解郁膠囊，制定一個(gè)生活目標(biāo)
      
      以上是對(duì)“睡眠不好，睡眠質(zhì)量差，推薦藥物調(diào)節(jié)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！