睡眠不好睡眠不好不好

      你只是最近幾天如果睡不好，睡到半夜兩三點(diǎn)鐘就醒了，有可能是最近你有有一些。心事或者是修士睡眠規(guī)律打亂，也有可能是某些精神疾病導(dǎo)致的，你醒來以后不要開燈也不要看手機(jī)，對(duì)自己做出很困的心理暗示，大多數(shù)是可以再睡著的，如果你現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中確實(shí)有些思慮過多的事情，學(xué)會(huì)解決現(xiàn)實(shí)問題必要時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃帯?

      病情分析：
      睡眠不好與壓力有關(guān)，也就是思慮過多。每天睡前放松，聽音樂，泡泡腳，不要喝興奮的飲料或茶水。固定時(shí)間睡覺，醒來不要看手機(jī)，想一些美好的事情。
      指導(dǎo)意見：
      偶爾幾天，要想想最近遇到什么不順心的事情。如果這種狀態(tài)持續(xù)時(shí)間很久，需要尋求心理咨詢師幫助。平時(shí)多鍛煉身體，睡前半小時(shí)不看手機(jī)。