睡眠不好，???????

      病情分析：
      失眠可能是由于在生活中積累了較多的負(fù)面情緒沒有及時(shí)有效釋放掉導(dǎo)致的，你總是想事情，可能是伴有焦慮情緒
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)多參加戶外體育運(yùn)動(dòng)，通過體育運(yùn)動(dòng)釋放掉不良情緒和心理壓力，學(xué)會(huì)放松自己的心情，晚上睡覺前都熱水泡腳10分鐘，聽一聽讓自己放松的音樂，這些都有助于改善睡眠的，如果不能自行調(diào)整，還可以到正規(guī)三甲醫(yī)院的心理門診或者睡眠?？崎T診診治，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些藥物治療，例如短期內(nèi)服用安定類藥物，中成藥舒眠膠囊等
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述屬于睡眠障礙是精神因素，導(dǎo)致睡眠障礙的原因很多，比如：平時(shí)工作壓力大，經(jīng)常熬夜、疲勞緊張，生活中有重大事件發(fā)生等都是誘因。
      指導(dǎo)意見：
      放松身心，自我調(diào)節(jié)減壓控制情緒，多做戶外運(yùn)動(dòng)，規(guī)律作息時(shí)間，保持平和的心態(tài)。睡前熱水泡腳，平躺輕度深呼吸不要看手機(jī)，必要時(shí)去正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診可以吃點(diǎn)谷維素和維生素B1，緩解你的癥狀。
      

      病情分析：
      針對(duì)你的失眠情況，俗話說，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺時(shí)出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導(dǎo)致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對(duì)于失眠所造成后果的焦慮、擔(dān)心和恐懼，而且可能存在無法控制的胡思亂想，越想越控制，越控制越想，并形成了惡性循環(huán)，就越發(fā)無法入睡了。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)一定要合理安排飲食起居和作息規(guī)律，同時(shí)希望你在睡覺時(shí)盡量放松自己的身心，平復(fù)自己的情緒，排除一切雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓(xùn)練，這樣就能慢慢的讓身體放松下來、讓心情平靜下來，然后就可以安然入睡了。如果你存在長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠的話，可以睡前臨時(shí)服用一下安神補(bǔ)腦液或者是百樂眠膠囊等藥物來幫助入睡。
      以上是對(duì)“睡眠不好，???????”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！