睡眠淺，睡眠不好，。

男 | 52歲 2020-04-06 19:48:46 2人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：晚上有小動(dòng)靜，有燈光就睡不著。有十幾年歷史了，嘗試過(guò)中藥調(diào)理，泡腳喝牛奶，沒(méi)有什么明顯的效果。不知道怎么辦才好

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2020-04-07 08:54:36 我要投訴

引起失眠或者影響睡眠質(zhì)量的原因很多。一方面與精神心理因素有關(guān)，例如壓力緊張或者受不良情緒的影響。另一方面也與軀體因素有關(guān)。三是環(huán)境因素，例如受環(huán)境聲光、噪音的干擾。建議保持平常心態(tài)，多參與戶外活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重者建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物治療。

孫鳳彩棗莊市精神衛(wèi)生中心副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 精神分裂癥，心境障礙，戀愛(ài)，婚姻家庭問(wèn)題心理咨詢，幫助網(wǎng)友：78766稱贊：2

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2020-04-07 08:57:11 我要投訴

你睡眠不好，外界稍微有一點(diǎn)聲音或者是燈光你都無(wú)法入睡，像這種情況主要是你對(duì)外界過(guò)度的感知過(guò)于敏感引起來(lái)的，建議你晚餐以后先洗漱，然后聽(tīng)聽(tīng)催眠的輕音樂(lè)，對(duì)自己做出很困的心理暗示，不要去關(guān)注外界的一些環(huán)境上的變化白天一定多做些戶外活動(dòng)多曬太陽(yáng)，順其自然，困了就睡醒了就起，你不要去關(guān)注，因?yàn)樗弑旧砭褪且粋€(gè)自然的過(guò)程，越關(guān)注越容易睡不著。

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