睡眠質(zhì)量差怎么辦，求解

      考慮患者存在失眠癥的情況，建議患者規(guī)律作息，避免勞累熬夜，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，不進(jìn)食茶咖啡等興奮性的飲料，晚餐不要進(jìn)食太飽，睡前不進(jìn)行劇烈運動，可以睡前口服右佐匹克隆片助睡眠治療。
      

      病情分析：
      您好：您介紹的情況，考慮是植物神經(jīng)功能紊亂，神經(jīng)衰弱引起的。
      指導(dǎo)意見：
      建議口服谷維素，維生素B1調(diào)理，注意放松心情，避免緊張焦慮，憂思過慮，白天不要睡覺，把睡眠留在晚上，睡前不要喝濃茶、咖啡，喝一杯溫牛奶有助于睡眠。
      

      病情分析：
      你好，晚上睡不著，睡眠質(zhì)量差等，出現(xiàn)這種情況的話，那就有可能是植物神經(jīng)功能紊亂引起的癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      建議加強(qiáng)體育鍛煉，生活規(guī)律，不要熬夜，養(yǎng)成早睡早起規(guī)律生活的好習(xí)慣，白天不要睡得太多，最好不要超過一個小時，不要喝濃茶，咖啡，碳酸飲料等，睡覺前一個小時可以喝杯熱牛奶，或者是用熱水泡泡腳，對睡眠都有幫助的，如果癥狀比較嚴(yán)重的話，也可以去看看中醫(yī)，用中藥調(diào)理一下。
      
      以上是對“睡眠質(zhì)量差怎么辦，求解”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      尊敬的患者你好，很高興能為你解答問題，你的癥狀屬于思想或者生活壓力大引起的焦慮癥。
      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你的敘述來看，你睡覺質(zhì)量不好，失眠最近有沒有遇到什么不順心的事情引起心煩意亂的，或者工作生活壓力大引起的焦慮癥狀，平時注意休息少熬夜飲食營養(yǎng)要均衡遇事盡量少生氣上火，去正規(guī)醫(yī)院中醫(yī)科做個檢查，用中藥調(diào)理一下效果很好。