關(guān)于睡眠時間失常問題

      晚上說入睡的時間還是可以的，如果說10：00之前能入睡，11點(diǎn)之前進(jìn)入深睡眠狀態(tài)會更好一些。早上三四點(diǎn)鐘起床是因?yàn)槠饋砩蠋鶈?？還是因?yàn)榫褪撬搅巳狞c(diǎn)鐘就沒有困意了呢，建議白天睡覺的時間盡量縮短，午睡控制在一個小時左右就可以了，白天睡多了，晚上的覺自然而然就變得少了。

      您好，根據(jù)你的情況描述。你的睡眠有些不規(guī)律了。建議你在每天睡前不要看過于激動的東西。11點(diǎn)之前睡覺，如果早晨醒了睡不著，中午也不要睡覺。晚上就會困，睡得早，睡的時間就會長。調(diào)整幾次就會轉(zhuǎn)過來的。另外思想要放松，不要想著這個問題，順其自然就好。