睡眠質(zhì)量不好，一點(diǎn)動(dòng)靜就醒了
健康咨詢描述： 上鋪的室友喜歡熬夜還總翻身，我在下面經(jīng)?？焖瘯r(shí)被他翻身的動(dòng)靜刺激的睡不著?，F(xiàn)在就是經(jīng)常整夜整夜的睡不著覺(jué)，但是他每次晚上不在我都能睡的很香。不知道是不是心理問(wèn)題，我一看到他就有點(diǎn)上火，再這樣下去也不是個(gè)事啊。
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首先這種情況你睡眠較淺，建議最好繼續(xù)調(diào)整一下床位，可以睡一下上邊，白天盡量多活動(dòng)，只身體產(chǎn)生疲勞感，有助于晚上的睡眠清單已經(jīng)換飲食，多吃蔬菜及水果補(bǔ)充維生素，不要吃油膩辛辣刺激的食物。
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你好，睡眠質(zhì)量比較輕的人最擔(dān)心的就是在睡眠的過(guò)程中遇到一些特別的聲音，所以上鋪室友的動(dòng)作可能會(huì)打擾你的正常睡眠，建議你們可以相互的溝通一下相互理解，可以和其他的室友互相調(diào)換一下鋪的位置。
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一個(gè)上鋪翻身確實(shí)在不習(xí)慣的情況下，特別煩，影響睡眠，其次也存在心里不能接受的情況，現(xiàn)在孩子環(huán)境好了，都不太能適應(yīng)人多的環(huán)境，各種噪音、各種不良習(xí)慣都需要適應(yīng)。建議你和同學(xué)良好的溝通，盡量避免熬夜，另一個(gè)要適度的讓自己心胸寬廣，去接受同學(xué)們的各種行為，心理釋然了，也會(huì)緩解各種煩躁。累了困了在施工的環(huán)境也會(huì)睡著。所以需要逐漸調(diào)整心態(tài)。
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病情分析：
尊敬的患者你好，很高興能為你解答問(wèn)題，你的癥狀屬于心理問(wèn)題引起的失眠。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
你好，根據(jù)你的敘述來(lái)看，你對(duì)同學(xué)有看法，你們有矛盾引起你睡眠質(zhì)量不好，這樣下去會(huì)嚴(yán)重影響你身心健康，你們可以做在一起好好聊聊，男子漢沒(méi)有說(shuō)不開(kāi)的事，也別太計(jì)較畢竟是集體住在一起，互相理解，必要時(shí)你可以咨詢一下心里醫(yī)生。
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病情分析：
你好！你所描述的問(wèn)題有生理因素，也有心理因素，睡眠較淺的情況下很容易受環(huán)境干擾，另外心理因素也使入睡困難！
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議：跟上鋪打好關(guān)系，說(shuō)明情況跟他溝通讓他盡量不要熬夜，當(dāng)然自己要想開(kāi)點(diǎn)兒，別對(duì)室友充滿不滿而影響自己情緒，白天多戶外運(yùn)動(dòng)，累了就容易入睡！
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病情分析：
你好，20歲男性。患者睡在下鋪，上鋪翻身或有動(dòng)靜就失眠，影響休息。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
根據(jù)所描述的情況，可以調(diào)換一下床鋪或房間，這樣就不會(huì)影響休息了。也可以到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科開(kāi)阿普唑侖，睡前半小時(shí)口服一片，可以調(diào)整睡眠。
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