睡眠障礙，睡眠質(zhì)量不好

      出現(xiàn)你描述的這種癥狀，多數(shù)都是由于神經(jīng)因素導(dǎo)致的，因此建議您找一個(gè)好一點(diǎn)的中醫(yī)大夫吃點(diǎn)中藥調(diào)理一段時(shí)間，這種情況早發(fā)現(xiàn)，早治療效果比較好，一定不要錯(cuò)過(guò)最佳治療時(shí)間，而影響治療效果
      

      病情分析：
      考慮有神經(jīng)衰弱、睡眠質(zhì)量下降和睡眠障礙的情況，具體多是由于長(zhǎng)期的思想矛盾或精神負(fù)擔(dān)過(guò)重、腦力勞動(dòng)、勞逸結(jié)合長(zhǎng)期處理不當(dāng)、病后體弱等原因引起?；即瞬『笫紫纫獬鲜鲈?，重新調(diào)整學(xué)習(xí)和生活。正確認(rèn)識(shí)本病的本質(zhì)，起病是慢慢發(fā)生的，病程較長(zhǎng)，常有反復(fù)，但預(yù)后是良好的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議平時(shí)需要作息規(guī)律，避免勞累熬夜，如果有壓力大、精神緊張的情況需要及時(shí)調(diào)整。睡前避免飲用咖啡、濃茶、觀看觀感比較刺激的電視電影等。適量運(yùn)動(dòng)，緩解緊張焦慮情緒。如果有肥胖打鼾的情況需要及時(shí)到到耳鼻喉科進(jìn)行睡眠監(jiān)測(cè)改善通氣。不存在這些因素需要進(jìn)行中醫(yī)中藥的調(diào)理來(lái)改善睡眠，效果比較好。
      

      病情分析：
      你好，睡眠障礙、睡眠質(zhì)量不好，可能由于學(xué)習(xí)壓力過(guò)大，緊張、焦慮引起，可以服用棗仁安神膠囊、谷維素治療。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)應(yīng)注意放松心情，轉(zhuǎn)移注意力，適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，避免緊張、焦慮的情緒，按時(shí)作息，注意睡眠充足，以良好的心態(tài)面對(duì)所發(fā)生的事情。平時(shí)在飲食上注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃蛋白質(zhì)含量高的食物和富含不飽和脂肪酸的食物，提高免疫力。
      
      以上是對(duì)“睡眠障礙，睡眠質(zhì)量不好”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！