睡眠質(zhì)量不好，怎么解決？

      睡眠質(zhì)量不好也屬于是失眠的一種，你這種情況首先尋找一下原因，比如說壓力太大，情緒有問題，可以調(diào)整一下，必要時可以用藥物改善一下睡眠，比如阿普唑侖或佐匹克隆等，可以去神經(jīng)內(nèi)科就診

      你好，睡眠質(zhì)量不好的話會影響整個人的精神狀態(tài)，建議你每天晚上不要做劇烈的活動，早一點上床躺著準(zhǔn)備睡覺，這期間可以喝一杯溫牛奶，或者是拿一本比較安靜的書，聽聽輕音樂緩和一下自己的情緒，然后緩慢進入睡眠狀態(tài)，觀察一下是否好轉(zhuǎn)，而且按照你的一兩點入睡，早晨七八點的時間睡眠時間是夠了。

      病情分析：
      你現(xiàn)在敘述的情況，睡眠質(zhì)量很不好。每天晚上一兩點才能夠入睡。早晨七八點還是睡不醒。不知道咋回事。
      指導(dǎo)意見：
      出現(xiàn)上述的情況，建議你平常要養(yǎng)成良好的生活規(guī)律。按時起床定時睡覺。每天晚上十點左右睡覺。清早六點多起床。白天中午盡量不要休息。也可以考慮服用。腦心舒口服液。谷維素片，維生素b一片。服用藥物一定要遵醫(yī)囑，僅供參考。
      以上是對“睡眠質(zhì)量不好，怎么解決？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      這是很典型的入睡困難，睡眠質(zhì)量比較差。用一些中成類的藥物輔助調(diào)理一下吧。
      指導(dǎo)意見：
      藥物方面，我個人建議你應(yīng)用棗仁安神膠囊，每天晚上十點左右口服5粒，十一點左右躺下休息