睡眠質(zhì)量差，怎么解決

      注意觀察看看，不要熬夜勞累過度少吃甜食油炸食品低鹽低脂飲食習(xí)慣，必要時可以吃棗仁安神膠囊?guī)椭?，或者吃天王補心丹治療。不要劇烈運動。放松心情不要喝酒。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況，睡眠質(zhì)量不好，可以服用中成藥養(yǎng)血清腦顆粒或者安神補腦液。必要時去當?shù)卣?guī)醫(yī)院找中醫(yī)大夫進行辨證調(diào)理。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時保持心情舒暢，飲食宜清淡富營養(yǎng)，易消化。吃飯要細嚼慢咽，不要暴飲暴食。要多喝水，多吃新鮮蔬菜水果及粗纖維食品。禁忌辛辣刺激油膩性食物。注意休息，不要熬夜，養(yǎng)成定時上床睡覺的好習(xí)慣。適當鍛煉增強機體抗病能力。
      

      病情分析：
      你好，睡眠質(zhì)量的不好，平時一定要養(yǎng)成按時就寢的習(xí)慣，睡前不得飲用刺激性飲料等。
      指導(dǎo)意見：
      可以服用中成藥物安神補心丸來調(diào)理，堅持服用7~14天，另外最好是積極鍛煉身體，使身體每次鍛煉都處于微微出汗的情況，這樣對改善睡眠也非常有益。
      
      以上是對“睡眠質(zhì)量差，怎么解決”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！