睡眠質(zhì)量睡眠狀態(tài)不好

      病情分析：
      算下來你的睡眠時(shí)間達(dá)到一天8個(gè)小時(shí)，但是睡醒后身體仍然感覺到很累很疲憊，這說明你的睡眠質(zhì)量不佳，并沒有通過睡眠讓身體的力量和精力得到有效恢復(fù)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)一定要加強(qiáng)做好戶外有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，要保證充足的營養(yǎng)，多吃高蛋白食物以及新鮮蔬菜和水果。另外在睡覺之前可以洗一個(gè)熱水澡，用熱水泡一下腳，喝一杯熱牛奶，也可以躺在床上閉目做深呼吸以及自我放松訓(xùn)練，這些都有利于改善睡眠。

      病情分析：
      你每天晚上10點(diǎn)睡覺，早上6點(diǎn)起床，這種情況睡眠時(shí)間并不算是明顯偏少。你每天感覺很疲勞，也可能和白天時(shí)間工作長有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      你可能是睡眠質(zhì)量不太好，晚上睡眠時(shí)間是足夠的。如果白天還比較瞌睡的話，中午可以適當(dāng)午休半個(gè)小時(shí)左右。再有就是從飲食方面進(jìn)行調(diào)節(jié)，少吃辛辣刺激食物，多吃高蛋白的食物，如瘦肉和奶制品。