最近經(jīng)常失眠，很難入睡
健康咨詢描述： 正常的入眠應(yīng)該是想著一些事，然后慢慢意識模糊、入眠，然后我最近一個月左右，想入睡時，想著一些事，差不多就要睡著了，突然意識到自己在睡覺，然后意識突然清醒，只能再重新想一些事，如此反復(fù)十幾遍也很難睡著，求助怎樣才能睡好
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病情分析：
你說的這種情況臨床上很常見。這是因?yàn)槟闳颂纱采闲倪€在想什么，沒有安靜下來。
指導(dǎo)意見：
建議你，精神放松情緒穩(wěn)定心態(tài)平衡，這是你恢復(fù)睡眠正常的關(guān)鍵措施，也是最好的治療方法
也就是說我只要做到睡覺時什么也不去想就行了？
是的。睡眠就是充電。充電時，你再放著電，充電時間自然就長了。所以你睡眠時，精神放松
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出現(xiàn)失眠的原因本病可由精神壓力大，社會心理因素，慢性疾病等引起。您平時多注意休息，避免勞累放松心情，如果壓力過大，學(xué)會自己釋放睡前，可以口服，熱牛奶，泡腳，按摩等調(diào)理身心促進(jìn)睡眠，也可以通過口服安神補(bǔ)腦液和中藥來調(diào)理睡眠。建議您多注意飲食調(diào)理，少吃辛辣自己性食物，多吃蔬菜水果補(bǔ)充維生素，增加自身免疫力。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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