本人經(jīng)常失眠很難入睡

      睡眠問(wèn)題和很多因素有關(guān)，如精神緊張，焦慮有壓力，生理疾病，心理問(wèn)題，睡眠習(xí)慣不好，晚上吃的過(guò)飽或者食物不好消化，環(huán)境的改變，性格特點(diǎn)等。大多數(shù)情況下，睡眠問(wèn)題和精神心理因素有關(guān)。要學(xué)會(huì)給自己適當(dāng)?shù)臏p壓，可以在網(wǎng)上找一些放松的音樂(lè)，睡前聽(tīng)一聽(tīng)，給自己的整個(gè)身心放松一遍。睡前不過(guò)度用腦，用眼。上床之后就是睡覺(jué)，不給自己其他的任務(wù)，比如說(shuō)玩手機(jī)聊天等。白天要多運(yùn)動(dòng)，也可以經(jīng)常拍打頭部，半小時(shí)左右，力度以自己能夠承受為宜

      抱著大被子才能睡覺(jué)，這說(shuō)明你的內(nèi)心是比較缺乏安全感，這個(gè)你平時(shí)的時(shí)候首先要提高安全感，比如說(shuō)先從提高自己能力上來(lái)做改變，當(dāng)自己有解決問(wèn)題的能力的時(shí)候，就比較有安全感，平時(shí)多看一些比較積極正面的信息，如果之前的藥物不管用的話，建議您吃點(diǎn)褪黑素，這個(gè)改善睡眠效果是很好的，白天的時(shí)候要多進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)體育鍛煉，祝你健康快樂(lè)。